view-top

  • 빰톨
  • 초보2017.04.25 03:5656 조회0 좋아요
04월 21일 (음식 871kcal, 운동 433kcal)

  • 음식
  • 운동

871/ 1214

433/ 202

성공
(574)

점심식사 : 196kcal (22.50%)

무화과 말린것 51kcal
[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 145kcal

오후 간식 : 222kcal (25.49%)
[핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말 35kcal
[헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 110kcal
삶은 계란 77kcal

저녁식사 : 453kcal (52.01%)

[에브리닭] 유기농함초 오리지날 닭가슴살 87kcal
군고구마 186kcal
어묵 180kcal

운동 : 433kcal

사이클 10분 50kcal
인클라인덤벨프레스 1kg 30회 5세트
펙덱플라이 1번 20회 5세트
스미스머신바벨데드리프트 30회 1세트 / 5kg 30회 1세트 / 2.5kg 30회 3세트
벤트니힙익스텐션 30회 5세트
닐링힙익스텐션 20회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
플랭크 1분 3세트
크런치 20회 7세트
백익스텐션 20회 5세트
사이클 15분 90kcal

싸이클 실내자전거 140kcal
덤벨 인클라인 벤치프레스 15kcal
펙 덱 플라이 머신 40kcal
스미스머신 데드리프트 35kcal
힙 익스텐션 15kcal
힙 익스텐션 20kcal
레그레이즈 70kcal
플랭크 60kcal
크런치 28kcal
웨이티드 백익스텐션 10kcal

프사/닉네임 영역

  • 빰톨
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동