- 빰톨
- 초보2017.04.25 03:5656 조회0 좋아요
04월 21일 (음식 871kcal, 운동 433kcal)
- 음식
- 운동
871/ 1214
433/ 202
성공
(574)
점심식사 : 196kcal (22.50%)
| 무화과 말린것 | 51kcal |
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 | 145kcal |
오후 간식 : 222kcal (25.49%)
| [핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말 | 35kcal |
| [헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 | 110kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
저녁식사 : 453kcal (52.01%)
| [에브리닭] 유기농함초 오리지날 닭가슴살 | 87kcal |
| 군고구마 | 186kcal |
| 어묵 | 180kcal |
운동 : 433kcal
사이클 10분 50kcal
인클라인덤벨프레스 1kg 30회 5세트
펙덱플라이 1번 20회 5세트
스미스머신바벨데드리프트 30회 1세트 / 5kg 30회 1세트 / 2.5kg 30회 3세트
벤트니힙익스텐션 30회 5세트
닐링힙익스텐션 20회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
플랭크 1분 3세트
크런치 20회 7세트
백익스텐션 20회 5세트
사이클 15분 90kcal
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 | 15kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 40kcal |
| 스미스머신 데드리프트 | 35kcal |
| 힙 익스텐션 | 15kcal |
| 힙 익스텐션 | 20kcal |
| 레그레이즈 | 70kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 크런치 | 28kcal |
| 웨이티드 백익스텐션 | 10kcal |
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