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  • 다신2017.04.27 08:55149 조회0 좋아요
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Q.정체기 극복하는 방법 부탁
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸무게 매일 재는데 이걸 바꿔야하나요?

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교정 발치를 했는데 식단이ㅠㅠ
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PT vs GX(스피닝)
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댓글 (2)

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정석
  • 왕뚱사나이
  • 04.27 11:13
  • 본인이현재 하시는방법을 봐꿔해보세요 식단의좀더 타이트하게하시던지 운동시간늘리시던지 .. 패턴의변화를주셔야 정체기극복 방법
    아니면 제가쓰는방법인데 이틀정도는 일부로 먹고싶은거 안가리고 많이 먹어 몸무게일시적으로 늘려 다시조이면며칠내로 좀더 무게떨어지기시작하더라고요
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정석
  • 밝은구슬
  • 04.27 11:11
  • 사람마다 다른데요 감량이 안되 스트레스를 많이 받는경우라면 일주일에 1번씩 재는게 좋아요 2~3주간 체중의 변화가 없을시엔 식단과 운동의 변화를 줘야하고요 1kg를 빼려면 7,700칼로리를 소비해야됩니다 그만큼 살빼기가 힘들며 식사량을 급격히 줄이시면 우리몸은 더 살이 잘찌는 체질로 바뀌니 3끼 영양소있게 드시면서 꾸준히 운동을 해주셔야해요 빨리 뺄수록 요요올가능성이 크며 살도 쳐집니다 뱃살이 너덜너덜~~ 그러니 너무 조급해마시고 장기전으로 생각하셔야해요 그리고 어느정도 감량후 정체기가 오는건 우리몸이 정상이고 건강하다는 신호이기때문에 조금만 더 파이팅하세요 ^^!!
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