- 빰톨
- 초보2017.04.29 14:15114 조회1 좋아요
04월 28일 (음식 982kcal, 운동 547kcal)
- 음식
- 운동
982/ 1214
547/ 202
성공
(577)
점심식사 : 196kcal (19.96%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 | 196kcal |
오후 간식 : 278kcal (28.31%)
| 마카다미아 | 22kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 캐슈넛 | 38kcal |
| 피칸 볶은것 | 13kcal |
| 호두 | 45kcal |
| [핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말 | 35kcal |
| [헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 | 55kcal |
저녁식사 : 196kcal (19.96%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 | 196kcal |
야식 : 312kcal (31.77%)
| 귤향과즐 | 312kcal |
운동 : 547kcal
사이클 20분 117cal
덤벨사이드레터럴라이즈 1kg 30회 5세트
시티드덤벨숄더프레스 1kg 25회 2세트 / 2kg 25회 3세트
스미스머신바벨업라이트로우 30회 5세트
스미스머신바벨덩키카프레이즈 20회 5세트
시티드스미스머신바벨밀리터리프레스 1kg 20회 5세트
레그컬 2번 20회 6세트
레그익스텐션 14kg 20회 6세트
인클라인벤치트위스팅크런치 20회 3세트
오버헤드사이드스트레칭 20회 1세트
마무리사이클 22분 135kcal
크런치 20회 5세트
레그레이즈 20회 5세트
파이크프레스 20회 5세트
오버헤드사이드스트레칭 20회 2세트
| 사이클 | 252kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 20kcal |
| 덤벨프레스 | 16kcal |
| 바벨 업라이트 로우 | 15kcal |
| 덩키 카프레이즈 | 25kcal |
| 바벨 밀리터리 프레스 | 20kcal |
| 레그컬 | 63kcal |
| 레그 익스텐션 | 45kcal |
| 트위스팅 크런치 | 6kcal |
| 크런치 | 20kcal |
| 레그레이즈 | 45kcal |
| 파이크 푸쉬업 | 20kcal |
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