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  • 굥아경이
  • 초보2017.04.29 14:28262 조회0 좋아요
Q.다이어트식단 하루몇칼로리가 적당할까?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
네저는20대 여자입니다 저는다이어트시작하고 하루500칼로리를 정해놓고 먹는편이구 먹는건 고구마.닭가슴큐브.바나나.방울토마토로해서먹어요 일주일에한번은 그냥먹고싶은거먹는날로정했어요 님들은 식단어떻게하시는지 조언부탁드려요ㅜㅜㅜ

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정석
  • 펌킨고구마
  • 04.29 16:21
  • 굥아경이 네 같이 힘내봐요!^^
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초보
  • 굥아경이
  • 04.29 16:18
  • 펌킨고구마 ㅜㅜㅜ조언너무너무감사합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ화이팅😀
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정석
  • 펌킨고구마
  • 04.29 16:17
  • 굥아경이 운동을 하세요
    운동하든 안하든 1000칼로리는 드셔야 몸 안상해요. 1000칼로리먹으면서 대신 운동하는거죠
    근력운동하시면 좋겠는데.. 어려우시면..
    여기 홈트레이닝 메뉴 보시면 줌바댄스 있어요
    1,2,3 있는데요 이게 10분씩하는 유산소인데 칼로리소모가 생각보다 커요 재미도 있구요.
    뭐라도 하나 재미붙여서 운동 꼭하세요
    운동없이 빼겠다는건 솔직히 욕심이에요ㅠㅠ 안그러면 몸 상하거나 요요 옵니다.
    고생했는데 전보다 더 뚱뚱해지거나 머리빠지고 그러면 안타깝잖아요ㅠ
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초보
  • 굥아경이
  • 04.29 16:09
  • 펌킨고구마 제가헬스같은운동은따로안해서 기본그냥걷기나 스트레칭정도? 운동에비해 1000칼로리는 많은거아닌가요??ㅠㅠ
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정석
  • 펌킨고구마
  • 04.29 15:10
  • 하루에 1000칼로리는 드셔야 나중에 요요 안와요
    1000칼로리 미만으로 드시면 오히려 몸이 살기위해 영양분을 축적해서 살이 안빠진다는 얘기가 있어요.
    저는 1000~1200으로 먹고 매일 운동해요
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초보
  • 달퐁달퐁
  • 04.29 15:08
  • 운동은 일끝나고 와서 많이는 못하고 홈트레이닝 동영상 10분짜리 2개에서 3개정도 해요 대신 1000칼로리 먹은날은 그거 하고 밖에 나가서 30분정도 뛰거나 걷거나 하고 오고요
    운동을 맘대로 못하는 만큼 5층이하면 계단으로 다니고 걸어다닐려고 노력하고 있어요
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초보
  • 굥아경이
  • 04.29 15:05
  • 달퐁달퐁 운동은어떤식으로하고계신지 물어봐도될까요ㅎㅎ
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초보
  • 달퐁달퐁
  • 04.29 15:04
  • 전 하루에 많으면 1000칼로리 적으면 500정도 먹는거 같아요 먹고싶은건 비슷하게 저칼로리로 만들어서 일주일에 한번정도 먹고있어요 !
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