다이어트

꿈의4848
입문2017.04.30 07:5760 조회0 좋아요

Q.출산후다이어트

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

출산한지101째구요
둥이들수술로출산.조리원에 일주일있다가 집에와서
독박육아중입니다
모유수유못하고 분유먹이고있구요
한달동안은시간마다 애들분유타러댕겼구요.잠제대로못자고있구요
온몸이아프구요,유리손목,무릎을가지게됐어요.
다리같은경우는 뼈소리나구요
밥먹을여유없어 한입에넣고먹을수있는빵,과자로배고픔을해결하다보니 살이 다시찌고있어요ㅠㅠ
막달69-출산후62-집에와서 55- 한동안유지되다 돌아서면허기지는 상황발생후 탄수화물흡입59입니다
저같은사람은 어떤다이어트를해야할지
도와주세요

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댓글리스트

지존

당근@조아
04.30 12:00
아침이나 점심때만 잡곡밥으로 양줄여서 저염식으로 드시구 저녁엔 닭가슴살야채 샐러드 드세요!
토마토,파프리카,오이,당근,버섯은 칼로리도 낮고 포만감이 있어 전 식단에 꼭 넣어서 먹어요!
애호박,버섯,가지,양파 기름 없이 소금 안 넣고 구워 드시면 맛있어요!
알알이곤약미가 있는데 그거 밥할때 쌀이랑 섞어 밥해드시면 칼로리도 반으로 줄어요!
3끼 제시간에 챙겨 드세요!
삶은계란,두유,단호박,바나나,고구마,요거트는 식사 대용으로 챙겨드시기 좋아요!
다른분들 식단 많이 보시구 식단 짜서 드셔보세요!
탄수화물 줄이고 단백질은 하루권장량 챙겨드시구요!
전 하루에 800~1000kcal정도 먹고 있는데 다이어트 한지 50여일 5키로 정도 뺐어요!
밀가루음식 끊고 다이어트 식단으로 드세요!
칼로리는 작지만 영양가 있는걸로 포만감 높은 음식으로 식단 짜서 드셔보세요!
화이팅입니다!^^
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