- 빰톨
- 초보2017.05.02 09:2750 조회1 좋아요
05월 01일 (음식 1092kcal, 운동 745kcal)
- 음식
- 운동
1092/ 1214
745/ 202
성공
(665)
아침식사 : 399kcal (36.54%)
| 바나나 | 74kcal |
| 오렌지 | 52kcal |
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 | 196kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
오전 간식 : 90kcal (8.24%)
| [핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말 | 35kcal |
| [헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 | 55kcal |
점심식사 : 196kcal (17.95%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 | 196kcal |
저녁식사 : 283kcal (25.92%)
| 연어구이 | 167kcal |
| [에브리닭] 유기농함초 오리지날 닭가슴살 | 116kcal |
야식 : 124kcal (11.36%)
| 까망베르치즈 | 80kcal |
| 오렌지 | 44kcal |
운동 : 745kcal
런닝머신 32분 110kcal
체스트프레스 3번 20회 5세트
케틀벨스쿼트 4kg 30회 5세트
스미스머신바벨비하인드넥프레스 30회 5세트
덤벨사이드레터럴레이즈 1.5kg 15회 5세트
덤벨해머프론트레이즈 1.5kg 15회 5세트
크로스크런치 30회 3세트
사이클 30분 168kcal
버드독 20회 3세트
백런지 20회 3세트
푸쉬업 10회 5세트
힙브릿지 30회 5세트
스탠딩힙익스텐션 30회 5세트
스트레이트레그힙익스텐션 30회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
강하나하체,골반교정스트레칭
| 런닝머신 걷기 | 110kcal |
| 체스트프레스 | 45kcal |
| 케틀벨 스쿼트 | 80kcal |
| 비하인드 넥 프레스 | 40kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 15kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 10kcal |
| 크로스 크런치 | 18kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 168kcal |
| 버드독 | 24kcal |
| 런지 | 15kcal |
| 푸쉬업 | 10kcal |
| 브릿지 | 60kcal |
| 힙 익스텐션 | 40kcal |
| 레그레이즈 | 65kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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