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  • 손가락살까지빼자
  • 초보2017.05.03 21:23161 조회1 좋아요
Q.스쿼트 하는데
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
무릎에서 소리가 나요 ㅠㅠ
자세를 바꿔도 혼자서 하니까 잘 모르겠어요 ㅠ

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  • 손가락살까지빼자
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다이어트... 참 어렵네요ㅠㅠ
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댓글 (8)

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초보
  • 여름전에55
  • 05.03 22:08
  • 발사이간격이나 발각도가 안맞을경우, 또는 척추에 힘이없어서 몸이앞쪽으로쏠린?? 무릎에 너무많은 체중이 가해져도 그럴수있어요! 거울을 정면으로 아닌 측면으로 본상태에서 내가 스쿼트하는 옆모습을 보세요. 상체는 고정시키되 하체, 즉 엉덩이랑 허벅지 척추 힘으로만 올라오시는거에요! 혹 자꾸몸이 앞으로 쏠리신다면 발뒷꿈치를 땅에 지그시 밟는다는 느낌으로 체중을 뒤쪽으로 쏠리게 내려가보세요!
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채택된 답변
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정석
  • kidsdream
  • 05.04 10:32
  • 짐볼을 사서 벽에다 짐볼을 대고 짐볼에 등을 대고 연습하면 자세잡기가 수월해 집니다~
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초보
  • 손가락살까지빼자
  • 05.04 00:20
  • 뿌꾸미1 ㄷㄷ 골반까지요?! 헉
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초보
  • 뿌꾸미1
  • 05.04 00:15
  • 저도 그래서 중단했어요ㅠ 골반에서도 우두둑
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초보
  • 요나요미
  • 05.03 23:00
  • 저도 소리가 나는데 자세가 잘못되서 소리가 나는건가요??? ㅠㅠ
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초보
  • 손가락살까지빼자
  • 05.03 22:14
  • 쮸야아앙 으아 알려주셔서 감사해요 ㅠㅠ
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초보
  • 손가락살까지빼자
  • 05.03 22:13
  • 여름전에55 감사합니다 ㅠㅠ
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초보
  • 트레비금귤맛
  • 05.03 21:53
  • 무릎에 무리가 가면 안돼요ㅠㅠ 맨몸 스쿼트말고 짐볼을 이용해보는건 어떠세요? 짐볼을 등과 벽 사이에 대고 짐볼에 기대어 스쿼트를 하는 방법인데 그래도 무릎에 소리가 난다면 많이 내려가지 않는 것이 좋을거 같아요 그리고 발끝보다 무릎이 더 나가지는 않는지 거울을 보며 확인해 보는 것도 좋을거 같아요!
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