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  • 고운대디
  • 초보2017.05.07 20:0273 조회0 좋아요
Q.혹시요~~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
처음으로 다이어트를 해 볼려고합니다 ^^;
그런데 대략적으로 한달정도의 식단 샘플을 확인할 방법이 없을까요? 어디서 무엇을해야할지 잘 모르겠네요,,,,,

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  • 고운대디
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댓글 (2)

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초보
  • 고운대디
  • 05.07 22:04
  • 큰 도움될거 같습니다~ 답변 감사드립니다~~
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지존
  • 당근@조아
  • 05.07 21:51
  • 여기 다이어트 식단에 올라와 있는 식단 참고 많이 하세요!
    탄수화물 줄이시고 하루 한끼나 두끼는 현미or잡곡밥 반만 드시구 살안찌는 야채(애호박,양상추,버섯,오이,토마토,당근...)식단에 많이 넣으시구요!
    단백질은 몸무게 만큼 하루 권장량 드시구 저녁엔 닭가슴살 야채 샐러드 드세요!
    야채는 칼로리 작게 나가니 배부를 만큼 드시구 운동은 꾸준히 하시면 살 잘 빠질꺼에요!
    일주일에 한번 정도 먹고 싶은거 적당히 먹고 빼시고 밀가루,설탕 끊으면 잘 빠져요!
    하루 폭식 했다고 포기 하지 마시구요!
    꾸준히 하세요!
    다이어트는 장기전 입니다!
    살 빼고 유지는 더 중요하구요!
    제가 말한것 처럼만 해도 살은 빠져요!
    야채 많이 드시구
    3끼 배부르게 드시구 다이어트 하세요!
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