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  • 초보2017.05.09 00:0085 조회0 좋아요
05월 08일 (음식 502kcal, 운동 86kcal)
식단+근력

  • 음식
  • 운동

502/ 944

86/ 157

성공
(371)

아침식사 : 95kcal (18.92%)
[인테이크] 모닝죽 단팥 (1회분, 130g) 95kcal

점심식사 : 220kcal (43.82%)
[스타벅스] 카페라떼 그란데 (1컵,473ml) 220kcal

저녁식사 : 187kcal (37.25%)
[러브잇] 슬라이스 닭가슴살 메스퀴트맛 (1봉지,100g) 133kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
양상추 (1인분, 100g) 11kcal
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 (1회분, 25g) 25kcal

운동 : 86kcal
월싯(wall sit) (30초) 4kcal
스쿼트(세트) (40회) 18kcal
런지 (30회) 9kcal
트라이셉 딥스 (6회) 1kcal
푸쉬업 (5회) 2kcal
마운틴클라이머 (10회) 5kcal
플랭크 (20초) 2kcal
싯업 (15회) 10kcal
레그레이즈 (5회) 2kcal
크런치 (5회) 1kcal
플랭크 (20초) 2kcal
힐 클릭스 (1분) 6kcal
스탠딩 사이드 크런치 (1분) 6kcal
브릿지 (20회) 5kcal
월 푸쉬업 (1분) 9kcal
플랭크 (40초) 4kcal

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