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jsk772
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2017.05.09 06:27
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탄단지식단
저는
다이어트는 식이요법이 80% 라고 생각해요~ㅎㅎ
운동10% 생활습관10%
다이어트시 운동량이 많아지면 단백질섭취를
늘려서 섭취해줘야함으로,
탄수화물50~40, 단백질40~30, 지방10~20 정도의
비율로 식단을 만들어 보았습니다.
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jsk772
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· 단식3일째 하고있어요 .ㅠ
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새벽부터 배고파서
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elly56
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실컷 먹지만 칼로리 걱정ㄴㄴ!!
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jsk772
05.09 08:57
지방은 칼로리 검색하다보니 모든음식에 약간씩은 다 함유 되어있더라구요~
지방은 따로 재료추가 할필요없이 탄수화물 단백질 비율 맞추다보면 지방10~20% 금방 나와요~
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지존
C코코
05.09 08:06
꺄 넘 좋아요♥️👍🏻
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초보
햄둥이둥이
05.09 08:01
지방은 어떤 음식인거에요??
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다신
마음안아주기
05.09 07:09
와아~ 넘넘 좋은 식단 참고할게요~ ^_^
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