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  • Minhye
  • 정석2017.05.12 18:4566 조회0 좋아요
  • 1
Q.다이어트 방법알려주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 이번에 학교에서 치어리더를 하기 시작했는데 애들은 날씬한데 저혼자서만 통통하고..너무 눈에 띄더라고요...그래서 다이어트를 하고싶은데 어떻게 해야될지도 모르겠고 식단조절도 어떻게 해야 좋을지 모르겠어서 이렇게 게시물을 올립니다!이거 보신분들 꼭 좋은 팁 알려주세요!

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  • Minhye
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초보
  • diet.sun
  • 05.12 19:14
  • 급식은 영양소가 골고루 갖춰진 아주 좋은 식단이에요~ 밥은 두숟가락은 너무 적어요. 좋은 탄수화물도 우리몸에 필요해요. 반공기정도먹고 채소를 많이드세요! 생선도 꼭드셔야해요 아주 좋은 단백질 식품이에요~ 몸을 예쁘게, 균형잡도록 만들어 주는 거죠!! 먹을때는 젓가락만 이용해서 채소-고기나생선-밥-찌개건더기 순으로 꼭꼭 씹어드세요! 그럼 포만감도 크고 건강하게 먹을 수 있어요~ 가끔 학교 식단에 보면 설탕이 많은 쥬스나 디져트 종류가 나오는 경우가 있는데 반만 먹거나 다이어트 중에는 안먹는걸 추천해요!
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정석
  • Minhye
  • 05.12 19:43
  • diet.sun 아..넵!좋은정보 감사합니다!
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정석
  • Minhye
  • 05.12 19:05
  • diet.sun 감사합니다!근데 제가 학생이라서 점심시간에는 급식을 먹어야되는데 그때는 어떻게 할까요?지금은 밥을 2숟가락만먹고 생선 채소같은건 빼고 다 조금씩 먹고있는데 이렇게 먹어도 괜찮을까요?
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초보
  • diet.sun
  • 05.12 19:00
  • 아직 학생이라면 생활 속 다이어트를 추천해요
    1.군것질x (너무 먹고 싶다면 점심때 하나정도)
    2. 물 2리터 이상
    3. 많이 움직이기( 계단이용하기, 걸어다니기)
    4.식단조절- 흰쌀밥대신 잡곡위주밥 (흰쌀밥이라면 절반), 나물 채소 위주 식단, 국물먹지말기, 건더기만 먹기, 짠음식xx!!!!!
    5. 7시 이후 먹지말기! 물만
    6. 치어리더 열심히 하기♡
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