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  • 사랑옵은양이
  • 다신2017.05.16 17:44263 조회1 좋아요
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🐖건강하게 다이어트__170516 17일차🐖
점심 급식 12시 15분 ~ 12시 50분
포만감 5
저지방 우유 200ml, 흑미밥 약 80g, 취나물 된장무침, 연두부, 쇠고기 탕국 ( 쇠고기, 무, 두부만 건져서 )

간식 3시 40분
견과류 20g, 병아리콩 약 5g

🏋️‍♀️스트레칭 13분
🏋️‍♀️레베카 상체운동 10분
🏋️‍♀️레베카 복근운동 7분
🏋️‍♀️캐시 허벅지 안쪽지방 4분
🏋️‍♀️하체운동 12분

그린스무디
; 케일, 돌나물, 방토, 근대, 오미자액 1T, 햄프씨드 1t, 마키베리 파우더 1/2t, 차가버섯 가루 1/2t


저녁 5시 30분 ~ 7시
포만감 6

병아리콩밥 약 100g, 수제 두부참치스테이크 1회분, 코코넛 오일 1t, 양파, 양상추, 양배추

구운양파먹으면서 더 구울까 한참 생각했어요ㅋㅋ 내사랑 양파😍

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댓글 (2)

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다신
  • 이주연ㅎ
  • 05.16 17:56
  • 양파 넘나맛있는것💗 운동 열심히 하시네요😀 화이팅하세요😊
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다신
  • 마음안아주기
  • 05.16 17:51
  • 넘 맛있어 보이고 건강한 식단이예요~ ^_^
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