안녕하세요 저는 취미로 운동하는 남자입니다
제 생각엔 아마 다이어트의 가장 큰 적은 운동을 빼먹는게 아니라 식탐을 못이겨서 일텐데
거두절미하고 제가 작년에 엄청 먹으면서 몸무게 유지한걸 말씀드리고자해요~

작년엔 아무것도 모르고 무작정 운동해서 한번 운동 할때 1시간 이상 했거든요? 그냥 한게 아니라 1시간 내내 땀 뻘뻘흘리면서 했고 유산소는 1도 안했어요 그리고 먹고싶은 만큼(사실 그 보다 훨씬 더) 먹었습니다
결과는 3개월만에 체지방률은 2~3%정도 빠지고 근육량 조금 늘었습니다. 몸무게는 소수점단위로 늘었구요
아마 대부분의 다이어터분들이 원하는거라 생각됩니다.
체지방은 빠지고 근육량은 늘고!(같은 몸무게에 근육량 많은 쪽이 더 몸매가 좋아보이는건 아시죠?)

식단 조절과 유산소만 해서 살 뺀 분들도 있고(제가 말하는 유산소는 장시간 뛰거나 걷는 일반적인운동입니다)
유산소와 웨이트트레이닝을 병행해서 살 뺀 분도 있을텐데
아마 제 생각엔 웨이트를병행한 분이 훨씬 보기 아름다울것 같습니다

요지는 눈꼽만큼 먹고 유산소만 하는, 지방을 태워서 살을 빼는 다이어트보다
건강하게 먹을만큼 먹고 유산소와 짧고 굵은 웨이트를 병행해서 지방은 빼고 근육은 늘려서 더 맵시있는 몸을 만드는게 건강을 생각해서라도, 장기적으로 보더라도 훨씬 나을거란 제 생각입니다!!

그리고 절대 조금먹고 운동해서 다이어트하시는 분들을 폄하하는건 아닙니다!! 당연히 개인차가 있어서 그렇게 해야만 원하는 목표에 도달할수잇는 분들도 있을겁니다

더 드리고싶은 말이 많지만 글이 길어지므로 이상 마치겠습니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다 모두 다이어트 성공하세요