식전에 물을 한잔 먹어요. 그리고 폭식할 거 같으면 트레비 같은 탄산수를 마시는데 0칼로리에 포만감이 들어요. 그리고 식사를 할 땐 채소를 먼저 드세요. 천천히 자꾸 씹다 보면 많이 먹은 느낌이 나고 저칼로리로 배가 채워진 후 밥과 고기를 먹어요.😂 그리고 식단 다이어리 잘 챙기시면 윽 칼로리 높아 조절해야겠구나 해요. 저도 완벽하게 참진 못해요. 참다 보니 나중에 더 폭식하더라고요. 조금씩이라도 평소 칼로리 선을 지키고 먹어도 좋다고 봐요. 그리고 냉장고에 오이, 무, 당근 같은 채소를 미리 썰어서 넣어 두세요. 미친 듯이 먹고 싶을 때 요 녀석들 챙겨 먹으면 살이 거의 안찌고 고비를 잘 넘기게 되더라고요. 또 군것질 꺼리는 눈에 안 보이는 곳에 치워 두세요. 한결 잘 참아져요.
다신
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