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  • 사랑옵은양이
  • 다신2017.05.20 19:18317 조회2 좋아요
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🐖건강하게 다이어트__170520 21일차🐖
간식 3시 30분
플레인 요거트, 견과류 20g

🏋️‍♀️스트레칭 18분
🏋️‍♀️캐시 팔운동 7분
🏋️‍♀️레베카 복근운동 10분
🏋️‍♀️캐시 허벅지 안쪽지방 4분
🏋️‍♀️하체운동 12분

그린스무디
; 오미자액 2T, 토마토 1/2, 케일, 청경채


저녁 5시 47분 ~ 7시 15분
포만감 5

두부샐러드, 팔락파니르 1/3, 오트밀 난

두부샐러드
; 두부 1/4모, 코코넛 오일 1/2t, 양상추, 파프리카, 방토, 청경채

오트밀 난
; 오트밀 약 20g, 플레인 요거트 2t

난보다는 누룽지같이 생겼지만 맛나욤😋

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댓글 (7)

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다신
  • 사랑옵은양이
  • 05.21 06:25
  • 최아르밍 45kg달성할여자 감사해요😄
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 05.21 06:25
  • 마음안아주기 빨리 통밀가루를 사서 빵도 만들어보고싶어요!!! 오트밀로하려기 매번 곱게 갈기도 귀찮구...
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 05.21 06:24
  • 렛츠다욧 일반 밀가루처럼 막 쫄깃한건 덜하지만 맛있어요!!
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정석
  • 45kg달성할여자
  • 05.20 22:07
  • 항상 식단 잘보고 있어요!!^^
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입문
  • 최아르밍
  • 05.20 21:36
  • 맛있겟어요♡
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다신
  • 마음안아주기
  • 05.20 19:43
  • 오트밀의 무궁한 변신이네요~ ^_^
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다신
  • 이주연ㅎ
  • 05.20 19:40
  • 난💕 너무 좋아하는데 맛이 어때요? 만들어보고싶어서용😆
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