평일)

아침
👉🏻아침식사 X 혹은 과일

점심
👉🏻학교급식-짠음식은 가급적 X 국물 먹지말기 건더기O

저녁
👉🏻저녁 7시전 까지 간단한 식사 혹은 과일쥬스,우유


*식후 30분경 물 마시기
밥먹고 바로 눕지 않기
앉아있는 자세 바꾸기


주말)

아침
👉🏻일반식 으로 짜지 않은 식단 위주로 원래 먹던 밥상대로

점심
👉🏻밥 1/2 공기 반찬

저녁
👉🏻 우유한잔 혹은 아메리카노


*일주일중 한번은 오후7시 전까지 먹고싶은거 먹기
저녁에 폭식 하지 않기, 군것질 야식 금지


운동)

👉🏻6월13일 까지 런닝머신 걷기 5.5 속도로 50~60분
👉🏻운동하기전 유튜브 스트레칭 10분
👉🏻L자 다리운동 10~15분
👉🏻마일리사이러스 섹시레그 일주일에 3~5번 이상
👉🏻티파니 허리 운동 주4회 이상
👉🏻플랭크 5분씩 늘려가기
👉🏻다신앱 도전30일
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학생이라서 급식 있어요! 학생이 너무 무리 하는것 처럼 보일수도 있지만 다같이 똑같은 체중감량하는 목표와 입장이 있으니 이해해 주세요....!! 화이팅 40일동안 실천 해보고 정아니다 싶으면 다시 짤 계획 있어요!