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  • Best바디
  • 초보2017.05.24 11:14166 조회0 좋아요
Q.단백질 섭취 어떻게하시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트하는사람들에겐 단백질섭취를 많이강조하잖아요
보통1kg당 0.8g 단백질권장량이던데요
식단일기작성하면서보니 하루칼로리를 줄이고있긴한데
하루 단백질섭취량이 너무작아요ㅜㅜ
닭가슴살이 좋다지만 맛없어서 먹긴싫고ㅜㅜ
두유랑 아몬드정도로 먹고있는데
혹시 단백질보충제 먹는거 괜찮을까요?
인공적인거는 되도록피하고싶긴한데..
단백질섭취를 늘리는 식단추천좀부탁드려요~

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댓글 (2)

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지존
  • 당근@조아
  • 05.24 13:23
  • 가자미,오징어,고등어에도 단백질 풍부해요!
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정석
  • 샹킹
  • 05.24 11:29
  • 삶은 달걀~~~ 흰자에 단백질이 풍부합니다~노른자 까지 드셔도 상관은 없습니다!! 그리고~ 콩, 두부 같은 식품이 단백질이 많이 있구요!! 소고기, 연어, 참치 (생선) 등에도 100g당 약 20g이 넘는 단백질을 함유하고 있습니다. 닭가슴살이 고단백이긴 하지만 입에 안맞으시다니 어쩔수 없구요~~~ 소고기, 연어, 참치 (생선) 등으로 식단 구성 해보세요~ 그리고 단백질 보충제는 왠만하면 권장해드리고 싶진 않습니다~~ 거기에만 의존을 하게 될 수도 있거든요! 일단 건강한 식단이 우선입니다!!!
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