- 초보운동
- 초보2017.05.31 22:0853 조회0 좋아요
31일차 운동. 식단
레그레이즈100개
덤벨숄더프레스 9kg*2 6세트
숄더프레스머신 40kg 5세트
프론트레이즈 5kg 5세트
덤벨업라이트로우 7kg*2 4세트 13kg*2 4세트
케틀벨업라이트로우 15kg 3세트
걷기 1시간 20분
아침.점심: 바나나한개. 닭가슴살100g. 방울토마토10알
저녁: 고구마한개. 닭가슴살100g. 방울토마토10알.저지방고칼슘우유200ml
참외한개 껍질채
덤벨숄더프레스 9kg*2 6세트
숄더프레스머신 40kg 5세트
프론트레이즈 5kg 5세트
덤벨업라이트로우 7kg*2 4세트 13kg*2 4세트
케틀벨업라이트로우 15kg 3세트
걷기 1시간 20분
아침.점심: 바나나한개. 닭가슴살100g. 방울토마토10알
저녁: 고구마한개. 닭가슴살100g. 방울토마토10알.저지방고칼슘우유200ml
참외한개 껍질채
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