- 초보운동
- 초보2017.05.27 20:1230 조회0 좋아요
5월27일 운동. 식단
어깨. 복근
덤벨 숄더프레스 9kg 6세트
프론트레이즈 5kg 6세트
덤벨리어델트로우 7kg 5세트
숄더프레스머신 30kg 5세트
싯업 5세트 100개
레그레이즈 3세트 30개
걷기 1시간 40분
식단
아침: 시리얼. 우유. 아몬드. 바나나
점심: 삼계탕
저녁: 닭가슴살. 오이. 아몬드. 바나나. 크렌베리.건살구
덤벨 숄더프레스 9kg 6세트
프론트레이즈 5kg 6세트
덤벨리어델트로우 7kg 5세트
숄더프레스머신 30kg 5세트
싯업 5세트 100개
레그레이즈 3세트 30개
걷기 1시간 40분
식단
아침: 시리얼. 우유. 아몬드. 바나나
점심: 삼계탕
저녁: 닭가슴살. 오이. 아몬드. 바나나. 크렌베리.건살구
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