안녕하세요
올해들어 10kg찐 30대후반 여성입니다.
아이는 없구요

갑상선 향진이 있어 먹어도 배부르다는 느낌이 없었고 살도 먹는거에 비해 그냥저냥했는데
요근래 항진이 좋아지면서 급격하게 살이 쪘습니다

어제 인바디때 70kg나오는거 보고 완전 충격!!!!

직장인이다보니 퇴근시간이 늦어 집에서 자기전
30분 티비보며 제자리걷기를 했는데
진전이 없어요

눈이 녹내장 끼가 있어 (약복용 안함)
압이 올라가는 운동은 안되는 상황이라 헬스나 점핑 이런건 꿈도 못꾸네요

제자리걷기는 평균속도 7km로 약5km 걷는데
땀은 엄청 나던데 운동효과는 없는건가요?

정말 어떻게해야할지 모르겠어요 ㅠㅠ

조언부탁드려요