다이어트

동그란순
입문2017.06.04 23:2544 조회0 좋아요

Q.식단

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제가 평일 다 12시부터 6시까지 미들로 합니다

아침 일반 가정식 현미밥에 반찬몇가지 계란등등 가능
점심 사과반개 (마실 것 추천 좀 해주세요 카페라 다 가능)
저녁 x 배고프면 사과반개

괜찮은가요.. 일끝나고 줄넘기나 간단한 스쿼트 할 예정인데

키 160
몸무게 55

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댓글리스트

지존

유행
06.04 23:31
점심이 넘 빈약해요... 점심식단에 단백질 종류 추가하시는 게 좋겠어요.
일끝나고 운동할 힘도 안나시겠어요.
운동하시는 이유는 근육량을 늘려 기초대사량을 증가시키시려는 목적이시잖아요.
그러면 단백질섭취는 선택이 아니라 필수입니다.
하루 적정 단백질 량은 자신의 몸무게x0.6입니다
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