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  • 해피한다이어터
  • 정석2017.06.08 00:165,902 조회9 좋아요
고3 한달 다이어트 후기! (-7kg)

여름+대학을위해서 다이어트시작했어요~!
166cm/66 kg→ 58~9 kg 왔다갔다하고있습니당
하체비만이라서 하체운동 특히많이했고
아침. 점심. 청소시간. 저녁시간 줄넘기(2000개)
스쿼트 .런지.월싯. 줌바댄스하고
하체는 스트레칭 자주했는데 확실히 효과있어요!!
강하나스트레칭입니다~!
식단은 원래군것질많이하는편이라서
군것질은 하되 건강한 군것질을했어요
산딸이나 토마토정두...?
아침은 사과 +바나나+ 두유 or 두부바나나쉐이크+사과
사과는 꼭꼭 먹어줬어요🍎🍎
점심은 학교급식먹는데 국물에있는야채+고기양념.비개빼고먹고
밥은 1숟가락도 채 안먹었습니당~ 야채중심. 단백질조금!
후식으로나오는 쥬스같은것도 안마셨어요
저녁은 저녁시간 운동후에 야자1교시끝날때쯤먹었어요~
공부하다가 새벽에 자니깐 그동안 배가고파서ㅜㅜ
닭가슴살이랑 양상추먹다가
요샌 잘 상할것같아서 고구마.바나나.아몬드브리즈먹고!
너무너무너무너무배가고플땐 바질캔디하나먹으면 걱정없어요!
ㅋㅋㅋㅋㅋ
하루 600~800칼로리먹었고 900칼로리넘은적은 딱한번인데
고구마칼로리가높아가지고ㅠㅠ
한달동안 밀가루나 음료수 입에도안대고 기름진것도안먹구
치팅데이같은것도없었어요 ㅋㅋㅋ!!
목표 53kg까지빼고 . 유지하면서 가질겁니당~~
53키로때 다시봐요!

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댓글리스트

초보
  • 림아제발그만먹어
  • 06.08 01:37
  • 우와 난 고3때 뭐했냐... 열심히 하고계시는군여! 목표까지 화이팅입니당!
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초보
  • youngvely135
  • 09.22 05:04
  • 여지껏 해오신거 봤는데 너무 존경스러워요 ㅎㅎ
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초보
  • ㅊㅇㅇㅇㅋㄷ
  • 06.12 00:24
  • 대단하세요
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초보
  • 뮤즐리도못먹냐
  • 06.11 19:28
  • 고3인데대단하네요:)
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정석
  • 릥릥
  • 06.11 12:21
  • 고생하셨어요!!
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입문
  • 싱니공주
  • 06.10 23:52
  • 헐 대단하셔요
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초보
  • 다해버려요
  • 06.10 17:51
  • 축하드려요
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다신
  • 행복할시간S2
  • 06.10 16:18
  • 대단하세요.. 한달동안 밀가루 입에도안대고 치팅데이두없이..ㅋ 우왕~~^^👏👏👏
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초보
  • chubbysisters
  • 06.10 13:21
  • 고3 인데 짱이네요!!! 공부도 다욧도 다 잘 하실거에요~
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초보
  • 살덩이!
  • 06.10 00:10
  • 목표몸무게 달성하시길 바랍니당
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