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  • 해피한다이어터
  • 정석2017.10.16 03:271,286 조회8 좋아요
스트레스 풀리는 매콤 달걀찜오믈렛! (200~ 250 칼로리)
제가 다이어트할때 즐겨먹은 저녁인데 칼로리도 얼마안되고 매콤하게 맛있어요~~!!

재료 : 달걀 2 개 ( 저는 네개로 했어요!) , 청양고추 , 저지방우유 150 ml
그외에 부추나 파 넣어도 식감좋아용 ( 카레가루도 좋음!)
노른자 살걱정되시면 살짝빼고 흰자 서너개로 하시면 돼용

먼저 후라이팬에 저지방우유를 넣어줍니당
반컵조금더넣으면 될것같아요 ~
기름 두르면 안됩니다!!

우유가 끓으면 달걀을 넣어주고 섞어주세용

계속 저어주다가 청양고추를 넣어줍니닷

마지막에 다익을때쯤 오믈렛처럼 부드러우면서 둥그런모양 나올거에요! 저는 다욧트 끝난후라서 캐찹 살짝 ^^ 넣어줬어요 ㅋㅋㅋㅋ!!
이렇게 먹으면 매콤알싸해서 맛있고 배도부르고 칼로리도낮고 건강도챙길수있답니다~~

200칼로리 조금 넘을거에요!! 근데완전배불러요 ㅎㅎㅎ

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댓글 (15)

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댓글리스트

초보
  • oship
  • 12.21 11:44
  • 다이어트하면 확실히 매운게 당겨요ㅎㅎ
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초보
  • Shushua
  • 11.30 12:39
  • 와 맛나보여요!!
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지존
  • 세빈이엄마
  • 11.27 15:58
  • 좋네요 오늘 해봐야게써요ㅎㅎ
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초보
  • Cindy0403
  • 11.13 20:38
  • 매운거 땡길때가많은데 이러면 적은칼로리로 매운음식먹을수잇겠네요~~감사합니다
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초보
  • 복숭아포도레몬
  • 11.10 22:21
  • 오.. 간단한데 맛있겠어요 그러고보니 오믈렛에는 고추를 안 넣어봤네요
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초보
  • Dosing
  • 11.07 13:53
  • 간단하고 한끼로 좋은거같아용!
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정석
  • 41바나나
  • 11.04 02:36
  • 좋은 정보 감사합니다.
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정석
  • 창원여우손톱
  • 11.01 17:45
  • 덕분에 오늘 저녁 맛나게 먹었네요ㅎㅎ
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지존
  • 이쁘고탱탱한걸
  • 11.01 17:19
  • 청양고추 신의한수네요
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정석
  • 창원여우손톱
  • 11.01 10:24
  • 저두 올 저녁은 얘로 해 먹어야겠어요 좋은정보 감사해요^^
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