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  • 돌판
  • 초보2017.06.08 20:1196 조회0 좋아요
Q.많이 먹어요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침은 많이먹어도 됬다고 해서 아침은 많이 먹습니다 그리고 점심도 많이 먹어도 된다고 하고 점심도 많이 먹어요... 근데 저녁애는 조금만 먹어야하는데.. 계속 많이 먹게 되요 어떻하면 저녁때 조금 먹을 수 있을까요..

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댓글 (2)

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정석
  • flos94
  • 06.08 21:17
  • 올리신 질문들을 보니까 스스로 이만큼 먹어야 살이빠지겠다는 자각과 정보가 부족하신것 같아요~ 많이의 기준이 얼만큼인지, 본인의 기초대사량을 생각하면서 탄수화물, 단백질, 지방 기타 무기질 영양소 생각해보면서 구성하는 연습부터 해보세요~ 다른분들이 게시판에 올리는 식단들, 레시피들 참고하시구요! 라면이나 밀가루 안좋은거 알면서도 계속 먹게 되는 원인이 뭔지 본인 내부를 되돌아보며 짚어내는게 우선일것 같네요! 모르는 부분은 검색만해도 많이 나오니까 좀 더 적극적으로 해보시길!
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입문
  • 투빔이
  • 06.08 20:18
  • 일단 위통을 줄이셔야 할듯....저녁에 조금먹으면 위가 다 안차서 배가 고프죠 ㅠㅠ제가 먹는 식사법을 추천해드리면 식사순서를 좀 바꾸는 거예요 (과일-야채-단백질-탄수화물) 순으로요 그럼 탄수화물 섭취량도 줄고 평소에 먹는양에 비해 양(칼로리)도 확실히 줄꺼예요 평소보다 적게 먹었는데도 확실히 배도 부르고 양도 줄었으니 위도 줄겠죠? 그럼 저녁도 조금만 먹기가 좀 수월하지 않을까용
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