다이어트

Q.근력운동은 어떻게 해야 하나요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

3개월만에 12키로를 식이요법과 유산소 운동으로 감량 성공했는데 근력이 딸려서 무슨 운동을 병행해야 하는지 조언 구합니다. 40대 남자입니다

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

공감 0

샹킹
06.08 22:33
근력운동은 여러 실생활에서 활용 가능합니다. 어디에 앉았을땐 두 발을 밑에서 떼시고 복근에 힘을 주어 다리를 위아래로 왔다갔다 해주시구여~~ 윗몸일으키기도 복근 운동에 좋습니다. 그리고 누우셔서 두발을 모은 뒤 살짝 들어주시고 얼굴을 살짝 들어 다리 부분을 바라봐 주시고 상체도 살짝 들어 버틸 수 있을만큼 버텨 보세요. 세트로 나누어 해주면 좋습니다. 그리고 일반적인 근력운동으로 스쿼트 가 있구요 유투브에 잘 나와있습니다. 그리고 어느정도 체중을 줄이셨으면 유산소 운동 보단 근력운동 위주로 해주시면 좋을것 같습니다. 1시간 정도는 해주셔야 합니다~~~ !!
답글쓰기

공감 0

이전/다음페이지

신고 사유를 선택해주세요.

신고 사유를 선택해주세요.

view-top