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  • 용자79
  • 정석2017.06.09 14:42169 조회0 좋아요
  • 1
Q.근손실
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

단백질과 탄수화물을 잘 챙겨 먹으면서 운동했더니 체중이 계속 늘더라구요

몸은 좋아지는 느낌이긴 했는데...


그래도 이건 아니다 싶어서 탄수화물을 줄였더니 정말 체중이 줄고 있어요

근데 요 며칠 근육이 계속 줄고 체지방이 늘고 있어요


이게 탄수화물 적게 먹어서인지, 요새 프라푸치노를 매일 마셔서 그런건지 모르겠네요

만약 프라푸치노 때문이라면 체지방만 늘지 않았을까 싶은데....


뭘까요? ㅠㅠㅠㅠㅠ



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  • 용자79
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정석
  • 용자79
  • 06.09 18:11
  • 지니빵 네네 ㅋㅋ 혼나고 있고요 ㅋㅋ
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지존
  • 지니빵
  • 06.09 17:42
  • 유산소도 땀의 양이 기준이 아니라, 호흡량으로 체크하셔야돼요 운동해서 더워서 땀나는건 기준이 안돼요. 호흡이 살짝 빠르다 싶어질정도로 최소 30분은 하셔야 효과있어요
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지존
  • 지니빵
  • 06.09 17:40
  • 프라푸치노 드시는거만으로도 이미 탄수화물 적게 드시는 상태가 아니신거같은데요;; 그리고 여자는 다이어트할때 근손실 거의 와요. 단백질과 양질의 탄수화물 적정량 옳은방법으로 먹으면서 근력운동 열심히 해야 근육량이 유지될까말까해요
    아무튼 프라푸치노는 안되십니다; 탄수화물도 좋은거 나쁜거 있는데 프라푸치노는 나쁜거로 생각하시면 돼요.. 칼로리폭탄이고
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정석
  • 보바k
  • 06.09 17:31
  • 용자79 가볍게 스트레칭해주고 날마다 어떤부위 할지 정하구요 전날 한부위는 하지마세요 아시다시피 근육은 안쉬면 안되요 근력운동한시간 복근운동하고 런닝 20~40분정도하면 제일좋은거같아요
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정석
  • 용자79
  • 06.09 17:29
  • 뮤팡 네네 시간 비율대로라면 유산소 30분인건데 너무 적지 않나해서요
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정석
  • 보바k
  • 06.09 17:16
  • 용자79 시간의 배율이죠! 헬스장 다니시는거에요?
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정석
  • 용자79
  • 06.09 17:15
  • 뮤팡 아... 그런데 비율은 시간의 비율인거에요? 지금 거의 1:1 로 하고 있거든요
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정석
  • 보바k
  • 06.09 16:44
  • 용자79 근력운동이랑 유산소운동은 3:1 3:2정도가 적절한거같아요 유산소운동이 많아지면 근손실이 생긴다고하더라구요
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정석
  • 용자79
  • 06.09 16:43
  • 뮤팡 사이클 50분 해요 땀이 많이 나서인지 힘들긴 해요, 과한거에요?
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정석
  • 보바k
  • 06.09 16:41
  • 혹시 유산소운동 숨이 벅찰정도로하나요??
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