다이어트

옆집달님
다신2016.01.13 21:02146 조회0 좋아요

Q.내일 급식(점심)인데 뭘 먹어야 하나요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

계란 말고는 다 위험(?)한 음식처럼 보여요.
볶음밥은 기름과 칼로리, 요구르트는 당,
국은 안먹으니까 빼고, 김치는 조금만 먹을거고,
떡볶이는 밀가루와 칼로리..
평소같으면 그냥 막 먹을텐데 차마 그러질 못하겠습니다ㅜㅜ 조언 부탁드립니다.
아, 저희학교는 방학이라도 방과후수업이 강제라서 점심도 있는거에요.

정석

greenland
01.13 23:42
김밥볶음밥이 뭐지 ㅎㅎ 학생이시면 탄수화물 무조건 안드시면 발육(키는 물론 가슴도 안큼..) 안됩니다. 성인 다이어트 무조건 따라하지 마세요 성장판 닫히고 후회하지 마시구요.
급식 먹을 때 팁 드릴게요.
1. 밥은 반찬칸에 담아 드시구요.
2. 국은 무조건 건더기만 드세요. (숟가락은 안쓰고 젓가락만 쓴다 생각하심 됩니다)
3. 삶은계란 드실땐 소금 받아가지 마세요. 노른자는 드셔도 됩니다.
4. 떡볶이는 패스하세요.
5. 배추김치 물에 씻어드실거면 드시고 아니면 패스
6. 요구르트 일반적으로 저렴하게 먹는 노란색 액체형 요구르트면 유산균 없고 설탕덩어리니까 안드셔도 되고 흰색으로 나오는거면 드셔도 무방합니다.
7. 밥 먹기 30분 전에 물 500ml정도 드세요.
8. 과일이 나오면 후식 말고 식사 전 에피타이저로 드세요.
9. 급식 뿐 아니라 바깥 음식을 선택하는 기준은 지방보다 염분에 초점을 두시는게 더 중요합니다.

이상입니다, 성장기에 다이어트는 정말 조심해서 하셔야 해요. 화이팅입니다.
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