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  • 해늘12
  • 초보2017.06.13 09:22121 조회0 좋아요
  • 1
Q.제 식단 좀 봐 주세요.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요.
제가 먹는 식단이예요.
아침: 현미잡곡밥(찰현미.귀리.율무.렌즈콩.검은콩.검은쌀.퀴노아를 섞었어요) 100g, 열무김치, 마늘쫑장아찌, 상추깻잎쌈, 각종야채(호박, 가지, 앵배추,오이,파프리카, 브로콜리 등 그때그때 버섯류와 함께 2~4종을 기름없이 굽거나 생으로 먹어요),감식초 소주컵 1, 두부나 계란

점심도 아침과 같음(감식초는 안먹음)

저녁: 닭가슴살 100~150g, 바나나, 토마토, 양상추, 블루베리, (다른 야채를 곁들이기도 함) 드레싱으로는 감식초
이렇게 먹어요. 감식초는 설탕없이 친정에서 직접 담근 것이예요.
이렇게 먹으면 대략 칼로리가 900~1000정도 됩니다 . 물 2리터이상 먹고 간식은 거의 먹지않아요. 저녁은 6시이전에 꼭 먹고요. 근데 어제 현기증이 너무 심해서 걱정이 되어서요. 컨디션 때문에 일시적인 현상일수도 있지만 한번 식단에 대해서 여쭤보고 싶었어요

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정석
  • 건강하게83
  • 06.13 11:31
  • 똑같은 식단보다는 다양하게 드세요..단백질도 다양하게..생선. 소고기 등등요. 간식도 견과류도 챙겨 드시고요.똑같은 식단은 일단 지겹고 힘들잖아요..변화를 주면서 드시면 더 좋을꺼 같아요
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초보
  • 해늘12
  • 06.13 11:32
  • 건강하게83 네 감사합니다^^
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