다이어트

뚜냐
입문2017.06.16 13:39197 조회0 좋아요

Q.체지방을 줄일 때 줌바댄스도 효과가 있나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 말라보이는 편이지반 체지방 (내장지방) 이 많아서 물만 먹어도 뱃살이 쉽게 쪄요 ㅠㅠ 근육도 없는 편이구요.. befit 줌바댄스를 하루에 30분씩 하는데 이것도 체지방이 빠지나요? 그리고 홈트레이닝으로 근육 붙으려면 몇 개월 정도 해야되는 거죠?

뚜냐
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Helloshy
06.17 12:13
줌바댄스는 소모 칼로리도 높은 편이고,
즐겁게 춤추며 체지방을 분해할 수 있는 운동이긴 합니다. 강한 자극을 주는 다른 유산소 운동을 병행하시면 효과가 커질 거예요.

근력운동의 경우, 어떤 운동을 얼마나 하시느냐에 따라 달라요. 인바디 측정 한번 해보시길 추천드려요. 근력운동 해주면 기초대사량도 올라가구요. 체력도 올라가고 운동할 때 덜 힘들어요. 하체근육 먼저 키우시는 게 효율적입니다. 근손실을 막기 위해서는 단백질 식단을 늘리셔야 하구요.
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