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  • 목표55kg!
  • 초보2017.06.16 16:59247 조회0 좋아요
Q.일주일째 정체기에요...
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
170cm 74kg에서시작해서 68kg까지뺐는데요.. 더이상 빠지지가 않아요 소숫점까지 그대로요.. 하루에 600칼로리씩 맞춰먹고 한번도 폭식한적없이 식단유지해왔는데 일주일전부터 화장실다녀와서 재는몸무게가 68.8에서 멈춰있어요... 제가 알바때문에 기운이없어서 운동은 따로안하는데 이것때문에 그런가요??... 소숫점이라도 매일 1씩 줄어주면 기운이날텐데 그마저도 없고 너무 속상해요...

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다신
  • 이스핀
  • 06.16 17:48
  • 6kg정도 감량하셨으면 지금 정체기 올때인것 같아요. 지금 워낙 저칼로리고 심적으로 힘드시면 칼로리에 몸이 적응했을수도 있으니 단백질 양을 100-200정도 늘려서 칼로리를 조금씩 올려보시는게 좋을것 같아요. 근력홈트 30분 정도 하면 더 좋고요. 정체기는 사람에 따라 길게 갈수도 있어서 조급하게 다이어트 하면 심리적으로 힘들어요. 하지만 정체기 끝나는 날은 반드시오니 힘내세요. 화이팅!!!
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지존
  • 미애72
  • 06.16 18:10
  • 저도 다이어트 시작하고 한달반정도부터 한 이주정도 정체기가 오더라고요.
    그래도 건강한 돼지라도 되자는 심정으로 버티니 요즘 다시 조금씩 눈금이 내려가고 있습니다.
    정체기에 지지 말고 운동방법을 살짝이라도 바꿔서 꾸준히 해보세요~

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입문
  • ^3^나효리
  • 06.16 17:29
  • 생활습관이어떠신지요? 밥먹는시간도규칙적이신지 10~12시전에는주무시는게도움될듯싶어보이네요 아침도꼭드시고 저가170 73에서 49까지뺏다가다시 3년만에 요요로5키로쪄서지금54에서다시다이어트할려고하는데 한번뺏다가찌면다시빼기진짜힘든듯요
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다신
  • 돌아온꿀걸
  • 06.16 17:15
  • 정제기가 온거 같아요.. 운동을 조금씩 시작하셔야 할때인거 같아요^^ 근육량을 늘려 기초대사량을 늘려주는것도 살안찌는 체질로 바꿔주는 방법입니다 ^^
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