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  • 분홍감자
  • 초보2017.06.19 09:42321 조회0 좋아요
  • 1
Q.몸무게가 안줄어요 ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 제가 진짜 한달에 1키로씩 빠지는 것 같아요.
근데 유지하는게 한달...이네요..
지금 165cm 55kg 유지 중인데
몸무게가 너무 안빠져서 미치겠어요ㅠ

운동은
아침에 공복 30분(실내 자전거)
저녁에 강하나-이소라 팔-티파니 허리- 마일리 하체- 실내 자전거 50분- 강하나
이렇게 마무리합니다.

몸이 너무 힘들면 저녁운동은 생략하는 날도 있지만
아침운동은 매일 꼭! 해요.

식단은 삼시세끼 챙겨먹구요.
하루 섭취 칼로리는 대략 1300-1400kcal 사이에요!
진짜 많이 먹었다하면 1900-2000kcal?

다신에서 칼로리 처방받으니 하루 2300kcal 먹으라고 나오구요.
아, 그리고 웬만하면 저녁 식사는 8시 이전에 다 끝냅니다.

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  • 분홍감자
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댓글 (7)

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초보
  • 쿠로토르냥
  • 06.19 10:41
  • 저도 살이 1킬로씩 빠져요. 운동도 하고 식이도 나름 하고 있는데.. 장활동이 원활하지 못한게 이유가 아닐까 생각해요. 전 변비가 있어서요ㅠㅠ
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초보
  • 분홍감자
  • 06.19 19:00
  • 마시애린 감사합니다!! 제가 잘못된 방법으로 다이어트 하나 싶었는데 다행이네요:)
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다신
  • 마시애린
  • 06.19 14:12
  • 참고로 한달 1키로는 아주 좋은 다이어트입니다. 저도 약 1년간 10키로 빼서(진행중) 유지가 잘 되고 있어요
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다신
  • 마시애린
  • 06.19 14:12
  • 저랑 비슷한 스펙이시네요 ㅎㅎ
    인바디를 체크해보시면 가장 좋은데, 운동을 꾸준히 하신다면 근육이 늘어서 잘 안빠지는 것일수도 있어요
    인바디체크가 필요해 보이네요. 체지방율이 낮은편이시라면 더이상 잘 안빠질거에요
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초보
  • 분홍감자
  • 06.19 13:35
  • 별바다 따뜻한 물!! 저는 매일 차가운 물만 많이 먹었는데
    감사합니다^^
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지존
  • 별바다
  • 06.19 13:28
  • 변비에는 따뜻한 물 자주 마셔주고
    식초ㅡ홍초ㆍ바나나식초 등등
    하루에 한두잔씩 마셔보세요
    전 3개월이 넘었는데 아직까진 변비는 없네요
    오히려 하루에 2~3번 갈때도 많아요
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초보
  • 분홍감자
  • 06.19 10:58
  • 쿠로토르냥 맞아요!!!!!장활동...ㅠㅠ 저도 거의 변비인데ㅜㅜ
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