작년부터 꾸준히 다이어트 중입니다!
작년8월부터 올해4월까지 꾸준히 빠져서
체지방량 14.2 에서 11.2까지 갔어요~
그런데 여기서 조금 방심해서 술 마시고 하면 훅 올라갔다가ㅜㅜ 조금 조절하면 내려가긴 하는데,
더이상 빠지지는 않아 고민입니다.

아침 : 뮤즐리 40g+두유1팩+ 사과반개
점심: 현미밥 일반식
(간식: 바나나 또는 견과류, 초콜릿 1개)
저녁: 스페셜 케이60g+일반우유200ml
대부분 이렇게 먹고
주말에는 약간 풀려서 맥주를 마시거나 케이크 같은 군것질 하거나 야식을 조금 합니다ㅜㅜ
운동은 월수금 수영배우는데 아직 초급반이라 강도가 세지는 않고요!
하루에 1시간은 걷습니다...

주말에 먹는게 문제일까요...?
근력운동을 해야할까요?

그리고 상하체 불균형을 어떻게 맞출 수 있을까요?ㅜㅜ
홈트를 가끔씩 하는데, 복근위주로만 하고 하체는 다이상 하지 않습니다..

고수분들 도와주세요!