다이어트

따시기
초보2017.06.23 10:36247 조회1 좋아요

Q.다이어트3일째인데 살이쪘어요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

3일째인데 아침은 잡곡밥 반공기안되게 그냥일반식 점심은 그냥 반공기정도의 일반식 저녁은 단백질위주 두부나 닭가슴살 100그램정도랑 채소 먹는데요 헬스도 1시간반정도 웨이트30~40분 런닝머신 30분 나머지 스트레칭정도하는데 살이 오히려찌는거는 제가 하는거에 문제가 있는건가요? 고수님들 55에서 지금 55.9가 되었어요 저심각해요
문제가 뭔가요?

다신

귀환
06.23 10:46
근육량이 늘었거나 체내 수분량이 늘었을수있겠네요 절대 체지방이 늘어난건 아니니걱정마시구요^^
3일째면 아직 몸이 내가 뭘하고있는지 모를정도일거에요 더지나봐야 알구요
다이어트가 목적이시라면 아침은 그대로드시고
점심을 닭가슴살 채소
저녁도 똑같이
운동도 그대로하시구요
하루 총 칼로리량은 1200정도 잡아주시고
칼로리보다 탄수화물을 더 조심하세요~~
탄수화물을 아침이후로는 극단적으로 줄이시구요
저는 몸무게 80키로대 남자구요
매일 유산소 30분 웨이트 2시간 정도 하고.
직업은 인라인 강사라 매일 인라인도 몇시간씩타지만
하루 칼로리는 1000에서 1500정도로 먹고
지금 22일동안 7키로 감량했어요
몸은 더좋아지고있고 건강해지고있답니다
따시기님도 할수있으니 화이팅 하세요^^
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