다이어트

yanstar
초보2017.06.23 10:29126 조회0 좋아요

Q.조금만 격한운동하면 허벅지가 끊어질것 같아요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

처음 운동할 때 조금만 격한 운동을 하면 허벅지가 너무 아프더라구요
처음이나까 이해해야지 하는데 조금 낳아졌을 때 다른 운동을 하면 또 아프고...
이럴때 다른 분들은 계속 운동 지속하시나요?
근력이나 체력이 부족해서 인지 할때마다 아픈게 싫네요 ㅠㅠㅠ

yanstar
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다이어트3일째인데 살이쪘어요

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유산소운동만하면..

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댓글 (3)

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안먹는게답이다
06.23 15:39
전 고도비만인데 스피닝하고 일주일만에 허벅지 근막염 와서 보름을 쉬고 했어요 그후로 운동시 조심하게 되네요
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비밀
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미애72
06.23 12:45
별다바님 글처럼
자신의 체력이상으로 처음부터 계획잡으시면,
지치기도 빨리 지치고
근육파열이나 염증도 생길 수 있어요.
운동은 내몸에 맞춰서 시작하는거고
일주일정도의 단위로
점차적으로 운동량을 늘려주시는게
더 좋을거 같습니다.
운동전 스트레칭과 워밍업으로
충분히 몸풀어주시고
운동으로 손실된 영양소와 수분을
잘 채워주셔야 건강한 다이어트로
성공하실 거에요.
남의 운동이 아닌,
자신을 위한 운동법을 찾아서
시간을 두고 꾸준히 하시길 바랍니다~
힘내세요~
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비밀
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별바다
06.23 10:41
안쓰던 근육들을 갑자기 격하게 운동하면
무리가 와요
천천히 늘려가시고
아프실땐 감행하기보다는 스트레칭이나
걷기정도 해서 습관을 들이고
다시 시작해보세요^^
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