- 양산운동광
- 정석2014.09.17 23:59149 조회0 좋아요
59일차 오늘의 일기
어제한 어깨운동 알이 이제배긴다 ㅜㅜ 나죽네
오늘은 갑바랑 복부!
스트레칭 및 준비운동
무산소운동 45분
-풀오버 덤벨플렛 10회 5세트
-플라이 덤벨플랫 10회 5세트
-숄더텝 푸쉬업 10회 3세트
-플랭크 5분
-트위스트 크런치 20회 3세트
-리버스 크런치 20회 3세트
-사이드밴드 15회 3세트
유산소 빨리걷기 1시간
L자다리운동 15분
오늘의 일기 끗!
오늘은 갑바랑 복부!
스트레칭 및 준비운동
무산소운동 45분
-풀오버 덤벨플렛 10회 5세트
-플라이 덤벨플랫 10회 5세트
-숄더텝 푸쉬업 10회 3세트
-플랭크 5분
-트위스트 크런치 20회 3세트
-리버스 크런치 20회 3세트
-사이드밴드 15회 3세트
유산소 빨리걷기 1시간
L자다리운동 15분
오늘의 일기 끗!
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