다이어트

오규
입문2017.06.27 00:5461 조회0 좋아요

Q.다이어트 시작 도와주세여

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트를 이제 해보려고 하는데
제가 살이 좀 단단한 편이라 붓기는 잘 붓고 잘 빠지지는 않아요
어떤식으로 하면 될까요ㅠㅠ??
뭐 디톡스 이런걸로 독소 좀 빼고 시작할까요?
아 근데 좀 심각한 변비가 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
다이어트하면 더 심해질텐디 이건 어쩌면 좋나요...

오규
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이제 곧 한달인데....!! T.T

8 203 옥희당

식단은어떻게

0 27 하리루

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미애72
06.27 01:03
일단, 시간이 좀 있는 분이신지 궁금하네요.
저도 살이 단단하고 부종이 심한편이였습니다.
현재 집에서 쉬고 있다보니,
처음 한달은 식단조절과 유산소(주로 빨리걷기)로 시작했구요
체력도 좀 생기고 체지방이
살살 빠지면서 몸라인이 생기는거 같아서
일주일 단위로 홈트의 근력운동과 스트레칭을 늘려주었고,
일주일에 한두번 트레킹등을 다녔어요
그리고 절때 빼먹지 않은것 하나는
근육을 충분히 풀어주었다는거.
헬스장 돌돌이든, 골프공으로
종아리를 문지르던,
틈나는대로 다리마사지 해주었네요.
변비 있으시면, 유산균과
물을 많이 드셔주시고 야채 채소류 섭취해주시면 도움이 되지 않을까 싶네요.
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