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  • Yolo*life*
  • 정석2017.06.29 23:20119 조회0 좋아요
  • 1
Q.식단을아무리짜도700이안넘어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
너무 적게 먹어도 문제인데 아무리 구성해도 700이 안넘네요ㅠㅠ 어떡하죠,,?

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댓글 (13)

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댓글리스트

지존
  • 미애72
  • 06.30 07:51
  • 칼슘치즈나 저지방고칼슘 우유등과 견과류 포함시켜 드세요.

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다신
  • 마시애린
  • 06.30 06:44
  • 44kg!를향해 방토는 하루 20개까지 먹어도 돼요
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정석
  • Yolo*life*
  • 06.30 06:36
  • 마시애린 감사합니당 ㅠㅠ 아침이란 저녁에 방울토마토 5개 정도 먹는건 괜찮을까용?
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다신
  • 마시애린
  • 06.30 06:34
  • 44kg!를향해 몸무게×1로 해도 될거같아요 그리고 너무 안먹으면 더 살 잘찌는 체질 되는건 아시죠? 일단 저 식단으로 가야하는거면 전체적인 양 늘이고 지방을 한줌견과로 채우시는게 좋을거같아요
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정석
  • Yolo*life*
  • 06.30 06:32
  • 마시애린 제가 밥을 먹을 시간이 없어서,, 도시락 싸들고 다니거든요 단백질은 하루에 제 몸무게x0.8해서 37g 정도 먹는데 얼마나 더 늘릴까요?
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다신
  • 마시애린
  • 06.30 06:31
  • 단백질양 더 늘이시고 (특히 아침 너무적음) 견과류도 식단에 끼세요 오전에 드시는게 좋아요
    이마트 한줌견과 추천하고 총 칼로리는 130정도 돼요 그정도는 하루 권장량이에요
    점심엔 되도록 밥을 포함한 식단이 좋구요
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정석
  • Yolo*life*
  • 06.30 06:22
  • 마시애린 이렇게 먹고 있는 중 이에용ㅠㅠ
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정석
  • Yolo*life*
  • 06.30 06:22
  • 미애72 이렇게 먹고 있는 중 이에용ㅠㅠ
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정석
  • Yolo*life*
  • 06.30 06:21
  • 다로레 이렇게 먹고 있는 중 이에용 ㅠㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 06.30 00:27
  • 먹는양 딱 1.5배로 늘이시면 될거같은데ㅎㅎ다른분들처럼 뭘 드시는지가 궁금하네요...!
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