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  • 꽁꼬이
  • 초보2017.07.02 00:55169 조회1 좋아요
Q.빵,떡 을 못끊어요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 158cm 에 46kg유지중인데 빵이랑 떡을 도저히 못끊어서 하루에 1100칼로리정도 빵이랑 떡으로 먹고 나머지는 닭가슴살이랑 야채로 채우는데 이렇게먹으면 안되겠죠ㅠㅠ
나름 관리한다고 빵,떡 먹고 닭가슴살 야채 이렇게 먹고있는데 몸무게는 유지된다고해도 어떤 문제점이있을까요...

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탄수화물중독
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댓글 (2)

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초보
  • 꽁꼬이
  • 07.02 23:17
  • 1100~1200정도 빵떡으로채우고 400정도 야채랑 닭가슴살, 요거트로 채우는중인데 저도 단백질이 부족하다고생각은되는데 이게 끊기가 쉽지가않네요ㅠㅠㅠ
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다신
  • 초초긍정
  • 07.02 04:40
  • 지금 식단의 3대 영양소인 탄수화물 단백질 지방중
    탄수화물 비율 매우 높습니다.
    빵,떡,야채는 탄수화물에 속하거든요~~
    빵떡으로 1100칼로리 채우신다니
    닭가슴살의 양도 적을 듯 한대
    그럼 단백질양이 부족할 것 같습니다~
    지방도요~~ 견과류를 추가하셔야할 것 같아요~~
    견과류가 단백질과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 지방이 있어 하루에 소량으로 몇알만 드셔야합니다~
    빵,떡을 좋아하신다면 직접 만들어드시면 어떨까요?
    시중에 파는 걸로는 다이어트가 안 됩니다~~
    오히려 다이어트의 적이죠~~
    통곡물, 오트밀등으로 직접 해드시면
    가장 좋을 듯합니다~~~~
    아님 여기 다신샵에 빵을 팔던데 그게 더 나을 듯 합니다~~
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