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  • 업하는여자
  • 초보2017.07.02 07:161,537 조회0 좋아요
5개월만에~^^

5개월동안 운동하면서 마지막 한달만 식이조절했어요. 미약하지만 복근도 생기고 앞으로 평일 1000칼로리 주말1200칼로리이하로 먹기랑 단백질 몸무게만큼 챙겨먹기, 근력운동이랑 플랭크9분(3분씩 3번),유산소운동 40분은 꼭 지켜서 천천히 더 단단한 복근 만들고 싶어요.

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댓글리스트

초보
  • 업하는여자
  • 07.07 18:47
  • 휴지는휴지통에 두둥뚱 감사해요^^
    저도 요즘 운동 2시간씩 해요. 한시간은 유산소, 한시간은 근력이요^^ 저 위에 운동은 한시간 체육관가서 코어운동한건 제외하고 혼자 한것만 등록했을때 입니다.^^
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초보
  • 두둥뚱
  • 07.07 18:45
  • 와..저는 먹는건덜먹는거같은데ㅎ 운동이부족해서.실패로뜨네요ㅜ2시간씩운동하는데ㅜ 부러버용..저도성공이뜨길바라면서 더열심히해야겠어요^^
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초보
  • 휴지는휴지통에
  • 07.02 23:16
  • 굿굿
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초보
  • 업하는여자
  • 07.02 10:54
  • 룰루룰루12 어느정도 만들어지신분들은 하루 이틀정도 먹어도 변화가 크게 없다네요. 저도 그런 몸이 되고 싶어서 꾸준히 해보려구요.^^ 우리 홧팅해요!!
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초보
  • 룰루룰루12
  • 07.02 10:53
  • 저 일주일째 몸무게가 500그람 200그람 1키로 이런식으로 왔다갔다 하던데 그 고비 넘기면 숫자가 내려가는군요 ㅜㅜ 다이어리 보니 꾸준히 해야겠단 생각이 들어요 ^^
    47이라니 ^^ 부럽네용 복근 홧팅!
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초보
  • 업하는여자
  • 07.02 10:05
  • 쪼수를부탁해 와우~~!! 저보다 더 대단하신데요.^^
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다신
  • 쪼수를부탁해
  • 07.02 09:47
  • 전 66.4로 시작해서 지금 57.3이에요ㅋㅋ 9키로빠졌는데 아직 2달밖에안한거라ㅋㅋ
    3개월뒤면 40키로대 진입할수있을거같아요!!!👍
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초보
  • 업하는여자
  • 07.02 09:40
  • 쪼수를부탁해 당연히 가능하죠. 저 젤처음 시작할때 53키로로 시작했어요.ㅎㅎ 화이팅!!
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다신
  • 쪼수를부탁해
  • 07.02 09:35
  • 저도 5개월하면 40키로대로 내려가있겠죠?ㅎㅎㅎ
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