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  • 톡쏘는사이다
  • 지존2017.07.03 21:13174 조회0 좋아요
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Q.하체비만
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 키랑 몸무게는 정상인데 그거에 비해서 하체가 너무 살이 많고 무릎살이랑 종아리가 튼실해요ㅠ 상체는 하체에 비해 살이 없는데 유독 하체만 살이 많아요.. 근육보다는 살이 많이 있는거 같아서 그런데 허벅지살 효과적으로 뺄수있는 운동이랑 무릎살(툭 튀어나와있어요ㅠ) 뺄 수 있는 법이나 운동 , 그리고 종아리살 뺄수 있는 법 알려주세요..ㅠㅠ 단기간으로 빼는방법도 좋고 장기간으로 꾸준히 하는 방법도 좋으니까 아시는 분 알려주세요ㅜ😭

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댓글 (9)

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지존
  • IREN*
  • 07.03 21:31
  • 하체는 하비이신 분들(저와 같은 분들....ㅠ)은 유산소 근력운동 같이 해야되구요, 스트레칭 마사지 꼭 해주셔야 되요.
    항상 꾸준하게요.
    부종, 셀룰라이트로 인해 혈액순환이 인되서 살이 더 잘 안빠질 수 있어서, 운동 전, 후로 스트레칭과 마사지는 필수에요.
    그리고 달고 짠 음식, 야식, 밀가루, 튀김 등 이런 음식들은 기본 3달은 무조건 안 드시고, 삼시세끼 다 챙겨서 드시되 저염식에 야채 위주로 섭취해야 합니다.
    물도 무조건 하루 1.5에서 2리터 이상으로 드셔요.

    그냥 제 경험 적어봤어요.....ㅎ
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지존
  • IREN*
  • 07.03 22:25
  • 편의점사이다 친잘한 척 연기하는 1인이었숨돠
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지존
  • 톡쏘는사이다
  • 07.03 22:24
  • IREN. 친절한 답변 감사드려요!! 😁
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지존
  • IREN*
  • 07.03 21:55
  • 편의점사이다 그것도 좋은데, 많이 해도 10분에서 20분 사이로 해주는게 좋아요.
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지존
  • 톡쏘는사이다
  • 07.03 21:54
  • IREN. 감사합니다! 혹시 L자다리운동도 괜찮은가요?
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지존
  • IREN*
  • 07.03 21:52
  • 편의점사이다 저는 강하나 하체, 발레 스트레칭 둘 증 하나 번갈아 가면서 하구 있그요, 골반이랑 척추 교정 운동도 같이 해주고 있습니다.
    걷기는 많니 해야 30분 정도 하고 있고, 스쿼트 런지 위주로 해주고 있어요.
    마사지는 손으로 마사지 하는거 인터넷으로 검색해서 하고 있고, 폼롤러마사지 강추하는데요.
    폼롤러 이거 진짜 요물이에요.....
    첨에 하는데 진짜 '아 ㅆ부뉴ㅗ오어너태유오아아유ㅑ넝' 하는 쌍욕나올만큼 아픈데, 하고나서 진짜 시원하고 다리가 가벼워요.
    강추합니다.
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지존
  • 톡쏘는사이다
  • 07.03 21:47
  • IREN. 감사해요ㅜㅠ 근데 혹시 무슨 스트레칭 많이하시는지😂 무슨스트레칭이 효과가 좋은가요?
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지존
  • IREN*
  • 07.03 21:32
  • 그 이상하면 무릎 안좋아져서 엄청 힘들어져요.
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지존
  • IREN*
  • 07.03 21:32
  • 근육이 적으시면 걷기 30~40분 정도를 꾸즌하게 해주시고 나서 40분 걷는게 좀 쉽다 싶으면 그때부터 근력운동을 시작해주시면 됩니다.
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