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  • 칸쵸♪
  • 초보2017.07.04 12:22150 조회0 좋아요
Q.직장인 분들 다이어트 어찌하세요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
회사다니면서 다이어트 너무너무너무 힘들어요...
다들 어찌하시는지 궁금하네요..
전 요즘 PT 받는데 이것도 너무힘들어요 주에 6일은 운동나오라는데...말이쉽지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
식단은 아침은 거의 안먹고 점심은 일반식 저녁에만 좀 관리중이고
이번주부터 식단관리 좀 빡씨게 들어가자는데
너무 힘드네여 ㅠㅠ

게다가 천천히 지방이빠지고 근육은 잘붙은 체질이라...
눈에보이는건 ....처참

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다신
  • 돌아온꿀걸
  • 07.04 12:47
  • 제 일과는 아침에 6:30분 기상 아침은 쉐이크에 달걀한두개정도 점심은 도시락 ( 일반식이나 채소나 저염식) 그리고 저녁 집에 도착하면 7:30-40분 저녁은 닭가슴살에 두부나 방토 정도 그리고 설거지하고 뭐하면 8시반-9시 10시정도부터 근력운동 홈트 30분 그리고 나가서 빨리걷기 40분 집에와서 씻고 뭐하면 12시 다되네요 ㅋㅋ 점심도 닭가슴살에 두부나 바나나 이런거 먹었는데 현기증이나고 오히려 근육량도 줄어서 점심은 일반식으로 돌렸어요 대신 외식 No 도시락 ! 어제 헬스 등록해서 오늘부턴 무조건 8시반되면 운동가려구여^^ 1-2시간 하고 오는 스케줄 입니다 ^^
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초보
  • 칸쵸♪
  • 07.04 15:05
  • 마시애린 하하 정말 같은 회사원이 맞나 싶네여 ㅋㅋㅋ....제체력이 정말 쥐꼬리보다 짧아서 아침에 일찍 일어나는건 꿈도 못꿔요 ㅠㅠ 다들 정말 대단하시네여 ㅠㅠ!!
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다신
  • 마시애린
  • 07.04 14:56
  • 저의 일과는
    아침 6시기상 출근 후(회사 건물에 헬스장이 있어서) 운동30분, 이후 아침식사(집에서 닭소세지랑 미주라같은거 챙겨가서 먹어요)
    점심 일반식 양조절해서
    저녁 다이어트도시락or쉐이크, 이후 운동(1시간정도)
    그리고 회사 내에서 2~3층 정도는 계단으로 다니고 화장실 갈때마다 스쿼트 20회씩 하는 등 평소에 자주 움직이려고해요!
    퇴근길에 한두정거장 먼저 내려서 걷기도하구요!
    퇴근 후 운동은 헬스에서 하거나 집에서 홈트 영상보면서 해요
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다신
  • 돌아온꿀걸
  • 07.04 14:36
  • 칸쵸♪ 저도 어제 헬스장 등록 했어요~ 날더워지고 하니 집이나 밖에서 한계를 느껴서... 피티는 따로 안받고 3회공짜 해주더군요~^^ 다이어트는 몰라서 못하는게 아니라.. 의지의 문제에요... 오늘은 꼭 헬스장 가도록 해보세요~! 저도 갑니다!!
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초보
  • 칸쵸♪
  • 07.04 14:31
  • 꿀걸o 크...그래도 대단하세여ㅠㅠ 전 저녁은 지금 닭가슴살 소세지랑 야채 먹는중이에욥ㅠㅠ 전지금 피티만 나가도 성공이라고 생각해섴ㅋㅋㅋㅋ 피티때 정말 불사르긴 하는데 개인적으로 더해야 몸이 변할텐뎅 살이 천천히 빠지니 ㅋㅋ 의욕은 없는데 꾸준히 하랴고 노력중이에요 적어주신 세트 주말마다 해봐야겠네요! 감사합니당!!
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다신
  • 돌아온꿀걸
  • 07.04 14:14
  • 칸쵸♪ 전 출근 시간을 맞추려면 저렇게 일어나야해서 ㅠㅠ 거리가 멀어서요.. ㅠㅠ 우선 저녁을 배불리 드시면 움직이기 싫어져요.. 최대한 간단하게 적당히 드시고 몸을 움직여 보세요^^ 스쿼트 10회씩 3세트 런지 , 크런치 , 레그레이즈 , 플랭크 이렇게만 해도 시간 금방 갑니다 ^^ 그리고 그 기분을 불살라서 나가서 한 30분만이라도 걸으세요^^ 전 만보걷기 도전중이라. 성공하겠다는 의지에 하루 토탈 만보는 채우려고 해요^^ 플랭크도 함께 도전중이여 플랭크는 짧은시간에 절 미치게 만들어서 성공하긴 쉬워요 ㅋㅋ 작은것부터 시작하세요~^^ 우선 몸이 변해야 하고싶은 의욕도 넘치더라구요^^
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초보
  • 칸쵸♪
  • 07.04 14:12
  • 살찐다그만먹어 하하 이해갑니다 ㅠㅠ커브스가 뭔가욥? 전 피티는 계속 나가고 헬스는 저번주는 아예 안나갔네요 ㅋㅋ...흑흑....ㅠㅠ
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초보
  • 칸쵸♪
  • 07.04 14:10
  • 꿀걸o 대단하시네여...전 6시에 못일어나요 ㅋㅋ...업계특성상 야근있고...저녁에 집가면 기본 8시에서 10시 사이쯤이네요..ㅠ흥헝항헝 운동 해도 체력이 안붙어요 ㅋㅋ 아침일찍 일어나는분이 제일부럽네요 ㅎㅎ
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초보
  • 살찐다그만먹어
  • 07.04 13:37
  • 전 커브스 다니다가 지금 계속 안나가는중.. 의지의차이겠지만 퇴근하고 나면 너무 피곤해서 아무것도 하고싶지않은 무기력증에 걸려버려서ㅠㅠ
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