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  • 짜몽2
  • 초보2017.07.04 23:4999 조회0 좋아요
Q.초보 다이어터 운동할때
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 지금 81인데 한 53정도까지 뺄려고 하고 있거든요.
식이조절은 아침에 바나나 계란 점심에 샐러드에 토마토 스크램블과 잡곡밥 저녁엔 닭가슴살과 샐러드 토마토를 먹고있어요.
그런데 운동을 할려고 하는데 제가 운동을 해본적도 없고 운동하는것을 안좋아해서 쉬운것부터 해볼려고 하는데 운동을 어떻게 해야할지 감이 안잡히네요.
어떻게 운동을 해야 효과적으로 무리가 안가게 할수 있는지 운동노하우 좀 알려주세요 ㅠ

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  • 짜몽2
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댓글 (3)

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  • 치타야옹
  • 07.05 16:20
  • 저고 여태살면서 운동이라고는 숨쉬기 운동밖에 할줄모르고 운동하는거 진짜 싫어했는데..다이어트 시작하면서 제일고민한게 운동이예요 ㅠㅠ pt를 하자니 돈이 많이들고 요가나 필라테스를하자니 몸매교정용이라하고 에라 모르겠다하고 시작한게 걷기예요 ㅋㅋ 2~3주정도는 무리안하고 30분에서 한시간까지 천천히 시간늘려가며 가볍게 걸었어요~ 그러다가 걷기&파워워킹 3~4주정도 하고 그뒤로는 걷기&조깅하고 있어요~ 운동전후에 스트레칭은 필수로하고있구요~ 가볍게 산책하는마음으로 일단 밖에 나가서 걷기라도 시도해보시는게 좋을꺼같아요!
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정석
  • 펀펀한여자
  • 07.05 00:56
  • 실내자전거10분도 힘들었는데 제가 핸드폰으로할수있는거 집중력제일강한거 작성하면서 2시간까지늘었어요ㅎㅎ저같은경우 일일이 먹는음식이랑 일상들 다포스팅하거나 일기에 매일적는데 집중력도 엄청생기고 시간도 오래걸려 이렇게하니 운동하는시간이 늘더라구요ㅎㅎ
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다신
  • 환둥탱
  • 07.04 23:53
  • 지금은 너무 고강도 운동 보다 걷기나 플랭크 추천드려요 저도 체중이 많이 나가는 상태에서 무턱대고 고강도 운동을 한 결과 무릎이 나가 운동을 못하는 날이 왔네요ㅜㅜ
    걷기 부터 차근차근히 하셔서 체지방 감량후 어느정도 몸이 익숙해지면 근력운동 하나씩 늘려나가는 방향으로 생각해 보셔요~~^^
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