안녕하세요~^^
운동후 섭취가 좋다 좋지 않다 이래저래 뭐가 맞는건지.. ㅠㅠ
우선 운동을 9시쯤 시작하고 밤.. 10시반정도 끝납니다
웜업 런닝20분 근력운동. 골고루 30-40분 런닝 40분
이벙도로 진행하는데요..
운동전에는 바나나한개 우유에쉐이크 정도 먹고
운동후에 먹어줘야 하나 싶어서 계란흰자 2-3개 닭가슴살 50g정도 먹고 1시간이내에 취침을 해요>.<
자기전이라 먹어야 하나. 말아야 하나 고민되고.. ㅠㅠ
안먹자니 근손실이다 해서 신경쓰이고..
어떻게 하는것이 맞나요? ㅠㅠ
근력운동이 중량운동이 아니라 꼭 안먹어도 되는건지..
인바디 결과 복부지방이 다른곳에 비해 좀 많은편이에요..
체지방은 25% 정도구요..
도대체 뭐가 맞는건지.. 잘 모르겠어요.. ㅠㅠ