- 자신감빠방
- 정석2014.09.18 23:06254 조회0 좋아요
Q.저 지금 잘하고있나 봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
{식단}
아침 과일류만 먹거나 기름안두르고 토스트.
점심 일반식. 과식하지않는선에서.
저녁 고구마2개 혹은 단백질쉐이크와 우유200ml
이렇게해서 총 1000~1200칼로리 먹어요!
{운동}저녁시간에
(스트레칭- 유산소 10분-근력 15분/런지,플랭크,스쿼트,와의드스쿼트,푸쉬업등-싸이클 30분~40분-스트레칭-l자다리리15분 )
하고있어요~~ 괜찮은가용?
아침 과일류만 먹거나 기름안두르고 토스트.
점심 일반식. 과식하지않는선에서.
저녁 고구마2개 혹은 단백질쉐이크와 우유200ml
이렇게해서 총 1000~1200칼로리 먹어요!
{운동}저녁시간에
(스트레칭- 유산소 10분-근력 15분/런지,플랭크,스쿼트,와의드스쿼트,푸쉬업등-싸이클 30분~40분-스트레칭-l자다리리15분 )
하고있어요~~ 괜찮은가용?
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