view-top
  • 칼로리헌터
  • 초보2017.07.08 09:5091 조회0 좋아요
Q.운동방법에 관해서
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게가 많이 나가는 고도비만이라, 만성 허리통증이 있는 상태입니다. 식단조절을 시작하고 같이 집에서 할 수 운동을 하려고 하는데 허리가 덜 아프면서 체중때문에 덜 무리가는 운동있을까요?

프사/닉네임 영역
  • 칼로리헌터
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

허벅지에 좋은운동..
4 254 ll쿠마몬ll
다들 한 끼에 계란 몇개 드세요?
4 175 소곤소곤별

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (6)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • ll쿠마몬ll
  • 07.08 10:14
  • 칼로리헌터님 같은경우에는 가벼운 걷기부터 시작하시는게 좋으실것같은데..집에 런닝 머신이 없으시다면 제자리 걷기라던지.일단 걷기류 추천드려요 :)
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 1 신고 0
초보
  • 칼로리헌터
  • 07.08 22:52
  • 다들 감사합니다!! 참고해서 열심히 하겠습니다!! :)♡
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 사막의길
  • 07.08 11:51
  • 요가 어떠세요? 요가는 자신에게 최대라고 생각되어지는 상태를 유지하는 것이 포인트입니다. 허리에 좋은 운동도 많고요~ 수건이나 밴드등을 이용해 무리되지 않도록 자세를 응용할 수도 있고요~ 생각하시는 것보다 땀도 많이 나고 기본적인 자세를 잡아주니 나중에 딴 운동을 시작하시게 될때에도 좋습니다.
    걷기를 권하시는 분이 있는데요. 나쁘다는건 아니지만 고도 비만의 경우 관절이나 발목 또한 무리가 생기기 쉽기 때문에 걷는것도 짧고 (10분미만) 천천히 가볍게 라면 괜찮지만 그이상은 오히려 몸에 좋지 않습니다.
    오히려 가벼운 실내사이클이 더 나을지 몰라요.. 하지만 바른자세 유지가 힘들다면, 허리에 무리가 가기에., ㅠㅠ
    제 보기엔 스트레칭과 요가 등이 제일 괜찮아 보이기는 하는데.. 전문가는 아니니깐 참고만 하셔욤~
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
정석
  • 아리요시
  • 07.08 11:30
  • 위에 분들 말씀처럼 가벼운 유산소로 시작하세요(등산이나 걷기)
    아쿠아로빅같은 물에서 하는것도 좋구요
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
정석
  • 다로레
  • 07.08 11:07
  • 유튜브 채널중에 박연수 트레이너님 영상에서 10분 유산소 운동이 있는데 다 서서하는 동작이라 무릎에도 무리없고 좋아요!!
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
지존
  • 미애72
  • 07.08 10:32
  • 체중이 많이 나가는 분들은(저 역시 과체중).. 평지걷기나 러닝머신 자전거타기가 좋긴 합니다.
    집에서 하시기엔 요가와 스트레칭부터 시작하시는게 좋을 거 같네요.
    실제로 스트레칭만 꾸준히 하셔도
    라인과 체중감량에 도움받으실 거에요.
    요즘 유투브등으로 자료가 많으니까
    조금 느리게 가더라도
    체력이 허락하는 선에서 무리하지말고
    조금씩 단계를 올려가며 운동하시기 바래요~
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동