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  • anna^semith
  • 초보2017.07.08 17:13104 조회0 좋아요
  • 1
Q.좀 도와주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
보통 다이어트할때 칼로리를 얼마나 드시나요?
그리고 운동은 어떻게 하시나요?
비율이 어떻게 되어야하나요 어떤 음식을 주로 먹어야하나요?
학생이다 보니 운동할 시간과
식단 조절도 그렇고 부모님 께서 다이어트를 반대해서 식단 조절도 않되고 어떻게해야하나요?
식사를 마음대로 할 수도 없고 친구들이 맛난거 먹는거 보면 먹고싶고 ㅠ.ㅠ 도와주세요

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  • anna^semith
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댓글 (3)

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댓글리스트

정석
  • 말라수아
  • 07.08 18:42
  • 요요가 오지 않으시려면 한달 0.5-1.0kg 감량을 목표로 길게길게 플랜 잡으시구요! 기초대사량에서 기초대사량+200칼로리 정도로 드시는 것 추천드려요. 1000칼로리 미만으로 섭취하시면 안돼요! 저는 운동은 가벼운 유산소 10분-근력 1시간-고강도 유산소 10분-스트레칭/쿨다운 10분으로 홈트를 한답니다. 그리구 최대한 끼니 외의 간식은 드시지 마세요! 친구들에게 양해 구하시구요
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초보
  • 폭풍식탐균
  • 07.08 17:39
  • 1달반째 11키로 감량중인 남자입니다. 저는 1100칼로리 미만으로 먹고있고
    탄단지 비율은 2대5대3 입니다.
    플레인요거트는 꼭 챙겨먹고 부족한 영양은
    종합비타민의 도움을 받습니다.
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초보
  • Letsgetit
  • 07.08 17:33
  • 저도 아직 초보 다이어터라 조언을 드리기가 조심스럽지만... 제 생각엔 학생이시니까 급식에서 밥을 반공기만 드시고 반찬은 나물 같은 칼로리 낮은거 위주로 드시고 국은 건더기만 드시고 튀김이나 돈까스 같이 칼로리 높은거는 절대 안드시거나 너무 드시고 싶으시면 튀김껍데기를 벗겨서 드시는게 좋을 것 같아요~ 운동은 유투브에 홈트레이닝 검색해서 나오는 동영상 따라하시거나 하루에 30분~1시간정도씩만 조깅하셔도 잘 빠질 것 같아요!
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