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  • 진선잉
  • 초보2017.07.08 22:42218 조회0 좋아요
Q.하루에 얼마나 운동하는게 효과적일까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
매일 꾸준히 운동하는데 다이어트 정체기인지 슬럼프인지 살이 안빠지는 기분이에요ㅜㅜ 식단조절도 하고 매일 50분씩 걷고 스트레칭도 하루 2시간정도씩 하는데 저만 안빠지는 기분일까요?

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초보
  • hy1121
  • 07.08 22:46
  • 시간과 체력이 부족할땐
    유산소20분 근력40분 유산소20분 정도 하구요
    주말처럼 여유가 있을땐
    유산소30분 근력1시간 유산소30분
    이 사이클을 오전 오후 2번 합니다
    스트레칭은 자기전 폼롤러로 최소30분에서 1시간 풀어줘요
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