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  • 소곤소곤별
  • 초보2017.07.10 03:40211 조회0 좋아요
Q.다들 한 끼에 몇 칼로리 드시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단 짜려고 하는데ㅠㅠ 모르겠어요

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허리 디스크와 운동 질문드려요!
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댓글 (6)

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댓글리스트

초보
  • 참새뿅뿅
  • 07.10 19:31
  • 폭식하거나 특식 먹을때를 빼곤 300-400정도 먹는거같아요 다이어트 도시락 위주로 먹거나 햇반 130g짜리 발아현미밥먹는편이에여 반찬이 뭐냐에 따라 칼로리가 크게 달라지긴하지만요 ㅠㅠ
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초보
  • 와따깡
  • 07.10 17:27
  • 기본 한끼에 300칼로리 왔다갔다 하는거같아용
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지존
  • 양심있는돼지
  • 07.10 04:52
  • 소곤소곤별 닭가슴살빼고 나머진 마니 먹어도 칼로리가 낮아서 좋아요 단백질은 제가 하루70g이상 섭취해야되성 ^^
    단백질섭취방법부터 아셔야 식단짜기 쉬워져요 밑스샷은 240칼로리 입니다^^
    이처럼 단백질은 기본으로 깔고 식단 짜셔요^^
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지존
  • 양심있는돼지
  • 07.10 04:48
  • 소곤소곤별 쥬스는 깔라만시 입니다 지금약 70일동안 먹고있구요^^ 식단은 스샷보여드릴께요 저기서 량을 늘려도 마니안올라가용 ^^*
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초보
  • 소곤소곤별
  • 07.10 04:43
  • 양심있는돼지 쥬스는 뭐에용 ??? 글구 닭가슴살이랑 샐러드야채 각각 몇그램씩 드시나요ㅠㅠ
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지존
  • 양심있는돼지
  • 07.10 04:41
  • 뺄 무게 원래드시던 량 시작 몸무게 등등 다들 다릅니다^^ 보통 감량목적으로는 800~1200정도 입니다 메뉴만바뀌두 800으로도 건강한식단으로 드실수있어요^^
    밑스샷은 188칼로리 입니다
    저염 저당저탄수화물 단백질 중심 식단들 많이 하십니다 근량이 떨어지면 안돼용 궁금하신점 있으시면 저도 잘모르지만 답변드릴께요^^
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