다이어트

뚜루밥
초보2017.07.12 23:26105 조회0 좋아요

Q.체력적으로 힘들어서 운동하기 너무 힘이듭니다 ㅠㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

이제 다이어트 시작한지 10일 됐는데요 물 수시로 마시면서 점심엔 아몬드10개 저녁은 일반식 반공기로 먹고 운동하면서 1.5kg 감량했습니다 속도는 제 목표치에 맞게 적당히 빠지고있다거 생각하는데
이번주들어 체력적으로 너무 힘들고 피로감이 잘 가시지 않네요ㅠㅠ 이게 더워서 그런건지 아니면 식사량이 줄어서 그런건지...몸에 힘이 없어서 운동도 나가긴 하지만 전처럼 하지도 못하고 운동량이 줄으니까 식사량을 늘리지도 못하겠구 집에서도 축처져있는 시간만 늘고 ㅠㅠ
요즘 체력적으로 운동하는게 넘 힘든데 어떻게 극복해야할까요....? 조언부탁드립니다 ~ ㅠ

지존

IREN*
07.13 00:55
아카이시즈쿠님 말 들으세요.
뇌가 힘을 써야 몸도 힘을 쓰는데, 영양소가 잫 섭취기 되야 뇌가 움직여요. 근데 뚜루밥님은 점심에 아몬드 10개 먹고 점심 일반식으로 반공기....
저건 그냥 굶으시면서 뺀거죠......
운동도 내가 할수 있는 걸 꾸준하게 해주는게 중요한거지, '나 오늘 하루 불살랐다.....' 이런 느낌으로 운동하면 몸 망가져요.
제가 그런 식으로 해봐서 알아요.
몸 망가져서 이러다 죽겠다 싶어요.
병원갈 뻔 했어요.
삼시세끼 다 챙겨드시고, 운동하셔요.
그게 최곱니다.
(그렇다고 밀가루 인스턴트 같은 그런 음식을 삼시세끼는........❌❌)
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용화향도
07.12 23:38
종합비타민, 오메가3 정돈 드시구요.
기초대사량기준으로 드십시오.
너무 적개 드시는듯
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지존

아카이시즈쿠
07.12 23:37
내용속에 정답이 보이네요
점심에 아몬드 10개만으로 저녁까지 버틸 수 있는 게 신기합니다
다이어트 초기이시니 처음부터 무리하게 식사량을 줄이지 마시고, 삼시세끼를 다 챙겨 드셔요

충분한 영양공급이 안되면 뇌에 지장이 가기 마련입니다. 견과류는 아침에 간략히 드시고 점심을 일반식으로 드시고 저녁을 단백질로 구성된 식사를 하시는 게 바람직하겠습니다

게다가 설상가상으로 날씨가 너무 더우니깐 운동에 대한 스트레스가 생기는 겁니다

다이어트는 즐겁게 건강하게 해야 몸무게 감량에 도움이 되겠습니다
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