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  • 포에버영
  • 정석2017.07.14 07:40195 조회0 좋아요
  • 2
Q.3개월에 6~7키로 가능할까요?ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
고삼다이어터입니다! 현재 160에 60~61 정도 나가구요ㅠㅠ 아직 정상까지는 한참남은 과체중입니다ㅠㅜ

제 꿈이 아무래도 서비스쪽이다보니 10월말쯤에 대학 면접을 보는데요 최소한 그때까지만이라도 54키로 53키로가 되고싶어서요ㅠㅠ

아침 스페셜케이 한그릇
점심 학교급식 2분의1
저녁 닭가슴살 이용한 요리

운동은 매일매일 이소라다이어트 1탄 40분
스쿼트 50개 플랭크 1분 실내자전거 30분~한시간
매일 최소 40분이상 걷기!!

이렇게한다면 10월말까지 저 54키로 될수잇을까요ㅠㅠㅠ 심각해요ㅠㅠㅠ

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댓글 (12)

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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.14 07:44
  • 와..😭 너무나 완벽한 구성이라 뭐라 지적을 못하겠습니다.. 질문자님도 이미 잘 아시겠지만, 제가 드릴 수 있는 조언은 물도 자주 섭취해 주시고, 수면도 많이 취해 주세요. 제가 많은 분들께 수십번 답변을 해드리지만 할말없게 만든 게 포에버영님이 처음이십니다 ㅎㅎㅎ

    너무나 잘된 구성입니다. 그렇게 꾸준하게 생활하시면 충분히 감량됩니다!! 응원합니다 ^^ 
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정석
  • 포에버영
  • 07.14 10:50
  • Helloshy 으와 긴 답변 감사드립니다ㅠㅠ 플랜 칭찬받으니까 기분은 좋네요! 응원 정말 감사드려요ㅠㅠ 화이팅!!
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다신
  • Helloshy
  • 07.14 10:42
  • 아 학생 다이어터분들은 무리해서 식단 조절하는 경우가 많은데, 극단적인 다이어트 플랜이 아니라서 좋네요. 한 달에 2~3kg 감량이라면 계획대로 진행하시면 가능할 것 같아요. 초반에 감량이 되지 않더라도 지속적으로 식단관리, 운동 하시면 체중에도변화가 오는 순간이 와요. 체중이 많이 줄지 않더라도 바디라인이 달라질테니까 너무 걱정하지 마세요~
    운동 전후로 스트레칭 해주시면 효과가 더 좋아요. 면접 때 스커트 입으신다면 강하나 하체 스트레칭 추천 드려요. 종아리 붓기 빠지면서 얇아지거든요 ~ 꼭 원하시는 모습으로 자신있게 면접볼 수 있길 응원할게요 !
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정석
  • 포에버영
  • 07.14 10:01
  • 한삿갓 아... 그럼 식후에 과일도 좀 먹어줘야 좋을것같네요!! 감사합니다ㅠ
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정석
  • 포에버영
  • 07.14 10:00
  • 아카이시즈쿠 감사합니다ㅠㅠ 정말 좋은 말씀 해주시네요ㅠㅠ
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정석
  • 한삿갓
  • 07.14 09:08
  • 식후 30분 이후에 적당히 드시고, 인공적인 당을 따로 드시는거 아니면 큰 문제 없는 편인것 같더라구요. 당뇨등 질환이 있으시다면 이야기가 좀 다르지만 당 때문에 부가적인 비타민 등 섭취를 미루게 되는건 조금 아쉬울 수 있을 것 같네요
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정석
  • 포에버영
  • 07.14 08:57
  • 한삿갓 감사합니다ㅠㅠ 과일도 당이 엄청높은 과일도 많던데 그런건 피해야겟죠...?
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.14 08:57
  • 포에버영 처음에만 벅차실거에요 ㅎㅎ 소량으로 자주 자주 마셔주시는 습관이 되면 어느순간 물이 맛있어 질때가 옵니다 ㅎㅎ 걱정 마셔요 ^^
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정석
  • 포에버영
  • 07.14 08:56
  • 마시애린 넵!! 밀가루랑 국물은 피하면서 잘 먹어야겟어요~ 답변감사합니다!!
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정석
  • 포에버영
  • 07.14 08:55
  • 아카이시즈쿠 으아 너무 친절한답변 정말감사드려요ㅠㅠㅠ 물섭취 중요한건 잘아는데 그게 실천이 잘 안되네요ㅠㅠ 응원감사합니다!!!
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